服用肌酸时要避免的10件事

你的身体使得氨基酸链创造新的蛋白质，肌酸是一个这样的氨基酸。你可以制作自己的肌酸供应，营养也存在于肉类。在某些情况下，你的医生可能会开肌酸补充，以帮助医疗状况或治疗不足。不要补充没有医生的指导，并按照医生的指示，以避免潜在的健康问题。

服用肌酸的剂量和频率请遵循医生的处方。根据MedlinePlus的研究，大剂量的氨基酸有可能导致肾脏、心脏和肝脏损伤，尽管这仍在研究中。

肌酸补充剂无需医生处方即可获得，但服用时间不要超过医生建议的时间。6个月通常是预防副作用的最长时间，包括肌肉不适、腹泻、体重增加、高血压、肝肾问题以及头晕。

你摄入的大部分肌酸都会进入你的肌肉。从那里，它把你身体其他部位的水分拉到肌肉纤维中。每天至少喝64盎司的水，以补充水分流失，防止脱水。

当你在服用肌酸补充剂时，避免在高温条件下锻炼。在清晨或日落之后去有空调的健身房或在户外锻炼。因为肌酸会从你身体其他部位吸收水分，储存在你的肌肉里，如果你在高温下锻炼，你会很快脱水。

关于肌酸对胎儿和婴儿的影响，科学还不完全。然而，为了安全起见，MedlinePlus建议在治疗期间避免怀孕和母乳喂养。

马里兰大学医学中心引用了被污染的肌酸补充剂的报告。诊所建议您购买知名公司的产品，以最大限度地降低受到污染的风险。让你的医生推荐你的品牌或供应商。

非甾体抗炎药——NSAIDs——是一种止痛药，也能减轻发烧和炎症;布洛芬就是这样一种药物。当你服用肌酸和非甾体抗炎药时，你增加了肾脏损伤的可能性。提前询问你的医生哪种止痛药是安全的，以防你需要它。

MedlinePlus报告的运动员谁服用肌酸，咖啡因和麻黄六周后突然中风的情况。其他补充剂也是病人的方案的一部分，使得针对三种物质混合低于公司的证据。不过，谨慎并采取相同的组合之前得到医生的建议。

利尿剂是去除血液中多余水分以减轻血管壁压力的药物。肌酸也会重新引导液体进入肌肉。因此，当你同时服用利尿剂和肌酸时，你增加了脱水和肾脏损伤的可能性。

另外两种药物——治疗溃疡的西咪替丁和治疗痛风的probenecid——联合肌酸会增加肾脏损伤的风险。向你的医生透露你服用的所有处方药和非处方药，以避免有害的互动。