爬山会让你的胃变平吗？

如果你的胃面积比你想象的要大，很可能是因为脂肪过多。为了减肥，你必须做燃烧卡路里和减少全身脂肪的运动。因为跑步确实消耗了减肥所需的卡路里，一般来说跑步——当然也可以上坡——会帮助你瘦身。然而，重要的是要记住，减肥需要热量不足，这意味着你也需要消耗比你消耗更多的热量。

跑步能燃烧卡路里，但上坡跑步会帮助你更快地燃烧卡路里，因为它需要你在重力的作用下向上推身体，才能继续前进。很难说你到底能消耗多少卡路里，因为这取决于你的体重和强度。一个155磅的人以每小时5英里的速度跑步，在30分钟的训练中大约消耗298卡路里。私人教练戴维·韦维建议，每增加1%的坡度，你的卡路里消耗量就会增加4%。因此，在坡度为5%且强度相同的山丘上跑步，同样体重为155磅的人比在没有山丘的路线上跑步要多消耗59卡路里，也就是说，如果她在上坡上跑了整整30分钟。

当你使用跑步机时，在训练期间在斜坡上跑步是可能的，但是当你在户外跑步时，就不那么可能了。当你在户外时，上坡也可能有下坡的部分。当你在下坡时燃烧更少的卡路里时，还有另一个好处可以帮助你努力使你的胃变平：跑下坡可以锻炼下腹部的肌肉，这提醒了《体形》杂志。这意味着你将得到一些肌肉锻炼的好处，以及有氧运动的好处。

有了燃烧卡路里是减肥方法的知识，你可能会被诱惑去那里跑尽可能多的山。虽然这有助于你的事业，但重要的是要平衡这种强度和你花在跑步上的时间。跑几座硬山会让你很累——这可能意味着你会比少跑几座山的时候跑得更短。