跑步间歇的好处

因为间歇运动就是改变你跑步的速度，所以在锻炼过程中你的心率会不断地上升和下降。这意味着你的身体会燃烧更多的卡路里，因为你的心率的上升。在间歇跑中，你可以燃烧更多的卡路里，而不是以稳定的速度跑，但在相同的时间或更短的时间内。

任何时候，当你增加体育活动的强度时，你也增加了你燃烧的卡路里的数量。即使间歇训练只包括短时间的速度，这也足以提高你的心率和增加你的卡路里燃烧。因为你的心率在整个锻炼过程中都在增加，你的身体在锻炼后也会继续以更高的速度燃烧卡路里，这有助于减肥。

在间歇训练中，你的冲刺速度可以帮助你保持更好的心血管形状。当你的有氧运动能力提高时，你就可以在不感到疲劳的情况下进行更长时间的锻炼。这也意味着你可以更快地完成锻炼。例如，如果你正朝着更短的一英里的时间努力，间歇训练可以帮助你在更短的时间内跑完一英里，因为你的健康水平提高了。

如果跑步是你典型的有氧运动的选择，一段时间后，每周在跑步机上锻炼几次会变得很无聊。在日常锻炼中增加间隔时间是一种摆脱无聊、保持动力和专注的方法。间隔时间的节奏变化也有助于让时间过得更快，让你的锻炼看起来不那么像工作。