燃烧卡路里的跑步机与椭圆训练机

最流行的方式，以适应这些训练两个是椭圆机和跑步机 - 但哪一个给你的时间的最佳燃烧的卡路里？

椭圆形的培训包括两个样式一体机机芯的 - 楼梯踏步和节奏的跨步，如越野滑雪。一些椭圆形的培训有两极，你可以守住你的锻炼，以增加锻炼的热量燃烧和身体总的方面中来回移动。

卡路里你在任何给定的椭圆形的锻炼燃烧量取决于坡道高度，阻力位在你移动你的腿（步幅速度）的速度的设置。因为你的脚永远不会离开踏板，椭圆提供了一个低影响的锻炼，是友好的你的关节和背部。

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跑步机，您可以步行，慢跑或运行在室内。从1英里每小时高达15英里每小时一些商业跑步机跑步机速度范围。跑步机的斜坡也可以从一个0％的倾斜调整到约15％。一些专门设计的商用跑步机提供高达35％的坡度，甚至允许下坡训练负3％品位。

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卡路里燃烧你的跑步机上与椭圆的大小取决于你如何努力工作，你是如何有效的锻炼，有多少你的体重。在任何活动初学者总是烧比别人谁也训练了她的肌肉有效地移动更多的热量。155磅的女人围绕在椭圆半小时355卡的热量中等强度烧伤工作，说：哈佛健康出版。

这意味着你是认真工作，但是 - 流汗，提高你的心脏速率约70至75最大的百分比。使用一个椭圆形臂杆燃烧更多的热量。对一个155磅的人在10分钟英里的速度持续大约一个跑步机，平均30分钟运行燃烧大约223个卡路里的热量。

运行在斜坡上安培燃烧卡路里。因此，没有选择的间隔锻炼。慢跑和跑步平之间切换每分钟八分钟就可以潜在地提高了燃烧，说：ACE健身。

椭圆训练机是适合初学者或为那些谁拥有显著的重量失去一个不错的选择。因为你可以调整电阻，以满足您的需求，您可以在最高水平，你可以工作，没有施加压力，你的关节。你同时在椭圆持有直立的位置还有一个原因可能与运行的冲击发生后保持强劲，避免拉伤。

虽然跑步机上有烧焦的卡路里的潜力，它在很大程度上取决于你的速度和时间致力于运行。你必须建立一定的心血管和力量水平，以任意时间运行。

开始跑步应该走或慢跑首先，以缓解插入运行的强度，或者他们的风险发展外胫夹和关节疼痛。走烧伤显著更少的热量比跑步，除非你在速度间隔添加大陵或工作。

如果你是谁运行，并增加了一个经验丰富的锻炼倾斜，跑步机提供了最卡路里燃烧，因为你支持你自己的体重。然而，椭圆形 - 如果与臂杆一种积极的方式使用 - 来相当接近跑步机的热量燃烧。

你可以在跑步机上燃烧一些额外的热量，但是，配备伤害更大的潜力。考虑你的方案整合两种模式，以获得最大的利益。以这种方式交叉训练可以帮助你避免厌倦和伤害，同时坚持一个例程，只能加速你的减肥进度。