当准备外带午餐的食物，均衡的食物组和营养图谱并非唯一因素，健康的一餐。你还需要选择坐了几个小时后，不会破坏食物。非易腐烂的东西，以避免腐败的好办法。与现有的各种非易腐食品，有可能收拾了全面的午餐会保持新鲜整个上午。
水果和坚果
混合葡萄干等干果，坚果和种子健康的道上混的。糖果巧克力涂层添加甜味混合物，把它变成一个孩子赏心悦目的甜点。如果道上混不暴露在高温，您可以添加巧克力片，来代替。新鲜水果是不需要冷藏过了几个小时的另一种选择。然而，某些水果旅行比别人更好;香蕉是不太杂乱，更容易吃得比猕猴桃等。整个苹果出行非常好，但是当暴露在空气中的苹果片变成褐色，使他们不太吸引挑食。如果你发送一个水果沙拉，它打包在一个塑料容器密封牢固，更柔软的水果有可能驱逐汁。
蔬菜和敷料
生吃蔬菜是保持良好，直到午饭时间，健康的选择。对于纤维和蛋白质，勺子花生酱的几个汤匙移入塑料容器的底部。芹菜和胡萝卜的棒枪打成花生酱和关闭了一个简单的吃的组合容器。你如果把沙拉，把任何敷料在一个单独的容器密封良好。含有乳制品或鸡蛋，转而选择油和醋避免敷料。因为你不能在非易腐沙拉用鱼，蛋或肉，加大，肉橄榄或甜美鳄梨兴趣和质感。
三明治及敷
三明治是饭盒的经典主食。然而，常见的三明治成分，如快速向左如果非冷冻奶酪，肉类，鸡蛋和鱼的所有财物。花生酱和果冻，较小的孩子中流行的喜爱，是一个合适的选择。通过使用果冻不同口味或保留，并试图杏仁或腰果黄油创建的变化。对于素食主义者三明治，烤层用豆沙蔓延和豆芽蔬菜。该组合尤其适用于面粉玉米饼，作为一个包装。
奶酪和饼干
虽然这听起来像一个点心，一个健康的午餐可以用奶酪和饼干为基础进行。硬奶酪，如切达干酪，科尔比和波萝伏洛从制冷安全离开，根据在2006年10月发布的报告“食品保护趋势。”当你在旅途上侧相结合的耐贮存水果奶酪和全麦饼干，如葡萄，或咸菜能填补你。
预防措施
虽然这是很有诱惑力送剩菜打包午餐，不发送包含肉类，家禽，鱼，牛奶或鸡蛋任何一餐。只要有可能，保持饭盒在阴凉处。如果包括非易腐产品，如UHT奶，包装只有那些未开封个人纸箱。一旦你打开很多的产品，他们更加快速地变得容易变质。同样，如果是在午餐时间方便组装三明治，你可以包罐头项目，如鲔鱼;但是，不要收拾那些已经开罐。