锌的50毫克剂量超过锌为每个年龄组的容许最高摄入量，根据鲍林研究所。除非你的医生特别指示你拿这个剂量，你不应该拿50毫克的锌补充剂。如果你的医生已指示你采取锌用量这么高，那么这是你的医生的人，你应该就你的补充使用的持续时间进行磋商。你的医生知道你的具体的健康史，可以更好地劝你。超过了锌的容许上限，或者任何营养物，可导致不利的影响。
锌
锌是人体必需的微量元素。这意味着它是生命，但只有在非常微小的量至关重要。缺锌是发展中国家的一个重要健康问题。在严重的情况下，缺锌可根据鲍林研究所延缓生长，导致营养性侏儒症。缺锌也可能导致皮疹，腹泻，免疫功能低下，夜盲症和降低味觉。即使是轻微缺锌可影响幼儿身体和神经心理发育，使他们更容易受到危险的感染。
锌毒性
虽然锌是一种重要的矿物质，应采取保守的。有人把锌片作为感冒药，但这种使用精确剂量还没有得到科学确认。从暴露于高浓度的锌的急性毒性可引起腹痛，腹泻和呕吐。摄取过多的锌也可导致铜，另一种微量矿物质的不足。
推荐量
根据膳食补充剂办公室，推荐锌的每日金额婴儿从出生到6个月是2毫克。对于孩子7个月〜3岁的推荐量是3毫克;4至8年，这是5毫克;从9至13岁，这是8毫克。对于非妊娠和非哺乳期的14和18岁之间的女性，锌的每日建议量是9毫克，而19岁以上这是8毫克。对于怀孕少女的推荐量为12毫克。母乳喂养的十几岁的推荐量是13毫克。对于孕妇的推荐量为11毫克，而对于哺乳期妇女是12毫克。对于男性18岁以上的推荐量为11毫克。
容忍上限
除非你是在医生的指导不这样做，你的锌摄入量不应超过下列数量。从出生到6个月的年龄锌允许上限为4毫克。从7〜12个月，这是5毫克。从1至3年，这是7毫克。从4至8岁，这是12毫克。从9至13岁，这是23毫克。从14至18岁，这是34毫克。对于成年人来说，锌的允许上限是每天40毫克。