补充肌酸可能有助于增加你的瘦肌肉质量，但酒精可能会阻碍你的结果。虽然这两种物质可以安全地同时食用，但是酒精对肌肉生长的负面影响实际上减少了与肌酸补充相关的合成代谢作用，根据健美网. 所以，很明显，在服用肌酸补充剂的同时饮酒不是一个好主意。在开始肌酸治疗前咨询你的医生。
肌酸
你的身体会产生自己的肌酸，这对大多数人来说是足够的。然而，力量训练运动员可以从肌酸补充剂中获益。你的肌肉组织以磷酸肌酸的形式储存肌酸。磷酸肌酸在高强度运动（如举重）中合成，为肌肉提供额外的能量。酒精不会直接干扰这个过程；但是，它确实会影响你身体建立新肌肉的能力。
酒精的作用
据达米安·马斯MuscleandStrength.com网站，酒精干扰蛋白质合成、生长激素、生长激素和胰岛素释放。胰岛素和生长激素是蛋白质合成所必需的。蛋白质合成是你的身体建立新肌肉的过程。肌酸实际上有助于在运动中分解肌肉，但它是在运动后几个小时，当你的肌肉实际增长。根据弗朗哥·奥布雷贡的说法，酒精会影响肌肉锻炼过程中锻炼后的部分，并减轻肌酸的影响。
适度饮酒
佛朗哥·奥布雷贡博士很快指出，适量饮酒对健康有益，比如晚餐时偶尔喝一杯红酒。他说，认真的健美运动员可以通过完全戒酒而受益匪浅，但休闲举重运动员偶尔喝一杯很可能没问题。他建议睡前和运动后立即避免饮酒。
安全
过量饮酒，酒精和肌酸都有潜在的健康风险。酒精中毒不仅会阻碍你的身体建立肌肉和氧化脂肪的能力，还会增加身体器官受损的风险，比如你的肝脏和肾脏。根据美国国立卫生研究院（National Institutes of Health）的信息服务机构MedlinePlus的数据，肌酸在推荐剂量下对大多数人“可能是安全的”。建议剂量为每天20克，每次5克，连续5天，然后在维护阶段使用2克或更多剂量。肌酸不应该与咖啡因一起服用，也不应该被患有肾病、糖尿病或可能怀孕的人使用。