两个谷氨酰胺和肌酸是氨基酸，这意味着它们都正在构建蛋白的块。据马里兰大学医学中心的大学，谷氨酰胺是蛋白质中发现的最丰富的氨基酸。肌酸和谷氨酰胺是由你的身体产生的，但它们也可作为营养补充剂和用于促进肌肉生长和恢复。试图要么补充之前，请咨询您的医生，以确保它适合你。
肌酸
肌酸是一年行业$ 1400万仅美国，根据UMM。这些流行的补充设计肌酸帮助提高水平，也被称为磷酸肌酸，在你的肌肉组织。肌酸的功能是要由你的肌肉能量使用一次能源的主要来源，被称为ATP，已经用完了。这使它成为健美和举重的理想选择。UMM指出，肌酸并没有被证明不以任何方式帮助耐力运动员，但有一些证据表明，它可以帮助力量训练的运动员。
谷氨酰胺
谷氨酰胺在体内许多不同的角色。这是从你的身体用来帮助去除氨气，保持一个健康的免疫系统，改善消化，增强脑功能。在极端的压力，身体可能无法产生足够的谷氨酰胺。情况下这可能是这种情况是一个强烈的阻力训练锻炼或高强度间歇训练会话期间。谷氨酰胺，是否消耗作为补充或在体内产生，存储在肌肉和肺。它是帮助肌肉一个艰难的锻炼后回收有用的。
混合
它不仅安全，同时消耗肌酸和谷氨酰胺，但Bodybuilding.com的丹尼尔Gastelu推荐它。这是理想的后锻炼饮料，结合肌酸和谷氨酰胺的好处，包括肌肉的恢复和恢复你身体的能量储备。混合肌酸和谷氨酰胺当UMM没有列出任何可能的不良反应。试图因为与其他药物可能的反应要么补充之前，请咨询你的医生，然而，。
剂量
UMM建议分两个阶段服用肌酸补充：加载阶段和维护阶段。装载阶段涉及耗时20克于5倍的增量每天肌酸的一段长达一周。随后，维护阶段踢，你开始服用2至5g每天肌酸，只要你的医生建议。有对补充肌酸的作用长期没有研究，所以不建议把他们超过6个月。谷氨酰胺是在剂量达在大多数情况下，每天14克安全，根据UMM。你可以混合在水中两个补充剂或任何非酸性，冷饮。