吃钙会引起胃气吗?

钙补充剂有几种不同的形式，包括碳酸钙和柠檬酸钙。柠檬酸钙是你的身体最容易吸收和消化的，使它不太可能引起副作用，如气体。然而，柠檬酸钙只含有21%的元素钙，而碳酸钙含有40%。元素钙是补充剂中实际存在的钙含量。如果你服用碳酸钙，你需要有一定数量的胃酸来消化它，所以这种药丸通常与橙汁一起服用。另外两种补品是葡萄糖酸钙和乳酸钙，但这两种补品分别只含有9%和13%的钙元素。

钙补充剂的常见副作用包括便秘、胀气、腹胀和其他类型的胃部不适。这在碳酸钙中更为常见，但如果你从补充剂中感到气体，请与你的医生讨论另一种补充剂。一次不超过500毫克的钙也可以减少你产生副作用的机会。你的身体一次不能吸收超过500毫克的钙，所以最好一天都服用补充剂。

如果你服用过多的钙补充剂，也会导致胃胀气和胃部不适。50岁以下的人每天钙摄入量不要超过2500毫克，50岁以上的人每天钙摄入量不要超过2000毫克。这是该矿物可承受的上限。超过这个量可能会引起恶心、呕吐、食欲下降、排尿增多、脉搏不规则和其他副作用。在超过建议的膳食量之前一定要咨询你的医生，50岁以下的人每天1000毫克，50岁以上的人每天1200毫克。

在你开始服用钙片之前和你的医生讨论一下。告诉他你服用的任何其他补充剂或药物，以及你的身体状况，因为这些可以决定你是否可以安全地服用钙补充剂。避免服用由牡蛎壳、白云石或骨粉制成的补品，因为这些补品可能含有有毒的铅。