矿物质钙对骨骼、牙齿、神经系统、循环系统和肌肉的正常发育、功能和健康至关重要。你可以从乳制品、蔬菜和强化饮料中获得身体所需的所有钙，但有些人选择服用钙补充剂。Citracal和Caltrate是名牌的钙补充剂，你可以服用它们来满足日常的钙需求。向你的医生咨询关于你身体状况的最佳钙摄入量。
Caltrate钙源
钙质含有碳酸钙，这种化学物质存在于蛋壳、蜗牛壳、牡蛎壳、珍珠、粉笔、石灰石和大理石中。碳酸钙是一种相对便宜和密集的元素钙的来源，含有40%的钙重量。一个Caltrate 600片提供600毫克的钙或1500毫克的碳酸钙。Caltrate的制造商还销售Caltrate咀嚼片和其他含有维生素D和必需矿物质的药片。
碳酸钙吸收
碳酸钙在水中溶解得不太好。在正常情况下，不超过14毫克的碳酸钙可以溶解在一升水。然而，胃酸可以帮助你的身体从钙质中吸收更多的碳酸钙。当钙离子从胃进入肠道时，大约36%的钙离子进入你的血液。然而，发表在《美国治疗学杂志》(American Journal of Therapeutics)上的一项关于钙补充剂吸收的研究分析发现，碳酸钙的吸收不如柠檬酸钙。
碳酸钙副作用
钙盐会导致便秘、肠道气体和腹胀。此外，它可以与某些处方药相互作用。如果你正在服用药物来阻止胃酸或其他处方药，咨询你的医生关于钙的最佳形式。
Citracal钙源
枸橼酸不包含一种天然存在的钙，就像在方解石中发现的那样。相反，它含有柠檬酸钙，是由柠檬酸和氢氧化钙混合制成的。枸橼酸盐的钙密度比钙酸盐低。按重量计算，柠檬酸钙含有21%的钙。两个普通的枸橼酸钙片剂含有大约2,380毫克的柠檬酸钙，它能产生500毫克的钙元素。枸橼酸还含有400iu的维生素D，帮助你的身体更有效地利用钙。
柠檬酸钙的吸收
稍微好一点的水比钙尔奇，和你的身体Citracal溶解可以从Citracal吸收更多的20％的钙比同量的钙尔奇的。发表在补钙“营养临床实践中，”的检讨，但发现一些研究显示，从两个钙补充剂总体吸收水平没有差别。
与方解石不同的是，枸橼酸不依赖于胃酸的存在来吸收，所以它可以与食物一起服用，也可以不与食物一起服用。最后，虽然Citracal比Caltrate引起的肠道副作用更少，但它确实具有相同的药物相互作用的潜力。