你能练习，而不会失去你的乳房？

花一个星期某种形式的中等强度的运动对至少150分钟。骑自行车，跑步或去游泳。为了更健康的好处，中心疾病控制和预防鼓励成年人每周至少花300分钟锻炼。只要你的热量摄入等于你的能量消耗你不会失去重量或乳腺组织。但是，如果你减肥，你可以期望失去乳房组织。低调的胸肌下面你的乳房可以给乳房较大的印象。

加强你的胸肌。某些负重练习，如俯卧撑和inchworms，帮助使你的乳房显得更坚定。要执行尺蠖，向前弯曲你的髋部，把你的指尖在地面上。弯曲的膝盖，如果你无法到达地面。慢慢地走你的指尖向前推，直到你的身体与地面平行。执行俯卧撑，然后慢慢将你的双手向后，直到到达起始位置。执行三套每次运动10日当周隔日。

使用权。一定重量的机器和练习 - 如杠铃卧推 - 坚定你的胸肌，这有助于使你的乳房显得更大和更坚定的。抢板凳上杠铃和谎言。放下杠铃，使其靠在只是你的胸部上方。伸直你的手臂和推杠铃到空气中。保持一秒钟，然后放下杠铃。执行三套重复10次。不要做胸部按压，如这些，而不考虑安全去污剂。

抓住一个实心球，并保持在你的胸前，当你执行一个冲刺。扔对面的练习伙伴或朋友的直传球。执行三套重复10次。

做前木板。瞬间提升胸部，趴在地面上，如果你将做俯卧撑，但不是搁在你的手你的体重，用你的前臂。当你把它给你的胸部弯曲你的左膝盖。停顿了一秒钟，然后把你的腿回到起始位置。用另一条腿重复。做这个序列10次，重复三套。