营养价值芝麻鸡和炒饭

据营养网站的涨停板，10盎司服务麻油鸡的一般含有约430总热量。菜提供19.5克的脂肪，27.9克碳水化合物和37.8克的蛋白质。一些健康的选择，烤鸡肉，而不是油炸的，这大大降低了脂肪含量。这些食谱还通常包括更多的蔬菜。烤鸡肉的蔬菜膳食含有230个卡路里，6克脂肪，35克碳水化合物和12克的蛋白质。

炒饭是侧菜，也可以以多种方式制备。蛋白如猪肉和虾有时加入大米，这将显著改变营养成分。有10盎司平原炒饭的服务提供大约330卡路里的11克脂肪，51.7克碳水化合物和6.6克的蛋白质。

芝麻鸡和炒饭配对可以是一个有益的食物。它是健康的碳水化合物和蛋白质的良好来源。当蔬菜，如豌豆，胡萝卜被添加到膳食它将提供纤维，维生素和矿物质。用大量的油油炸鸡和准备酱汁，但是，促成高量脂肪的菜。在卤汁中使用的酱油和酱中还含有高浓度的钠。有时炒饭用的鸡蛋也将增加脂肪和胆固醇。

烘烤油炸它会降低菜的脂肪总含量不影响蛋白质含量的鸡肉来代替。添加蔬菜，如胡萝卜，青椒，豌豆。使用白色或糙米代替炒饭做出的菜更轻，大大降低了总热量和脂肪含量。