三头肌和胸肌的差异

三头肌蘸水和胸部蘸水都使用任何健身房都可以找到的蘸水棒。这是一个升高的半圆酒吧，你站在里面，用来提高和降低自己。对于三头肌下倾，必须使用肩宽下倾杆来执行动作。对于胸浸，使用一个宽的握力浸棒隔离你的胸部肌肉。

每项练习的执行情况各不相同。要执行这两个练习，您将握住浸条。对于胸浸，你会抓住杆，使杆是对角举行在你的手。对于三头肌蘸水，杠铃会直接放在你的手上。在每个练习的执行过程中，你的形式应该有所不同。当你做胸浸时，当你把身体放低时，肘部向两边张开。锻炼三头肌时，上臂要靠近身体，只允许肘部向后直屈。最后，当你的胸部做一个浸，你会弯曲你的膝盖和臀部，但三头肌浸，你的下半身将保持伸展。

胸部倾斜的目标集中在胸大肌。这是从胸骨开始的胸部大肌肉。这项运动的辅助肌肉是三角肌、三头肌、大三角肌、小三角肌、阔肌、菱形肌、肩胛提肌和大三角肌的锁骨附着。你的斜方肌可以稳定你的脊柱。

三头肌倾斜和胸部倾斜的最大区别是目标肌肉。三头肌蘸水运动的目标是三头肌肱肌，它在你的手臂后部上下运动，起始于肩关节，附着于你的尺骨。肱三头肌下倾的辅助肌肉包括三角肌、肱三头肌、阔肌、菱形肌和肩胛提肌。你的二头肌帮助稳定你的肘部，而你的陷阱稳定你的脊柱。