也许你的早晨是忙碌的，或者你醒来的时候并不觉得特别饿。然而，如果你想减肥，早餐是关键。吃早餐可以防止以后的饥饿，增加你的能量，让你在一天中做出更明智的食物选择。考虑做一杯美味、健康、快捷的早餐饮料，让你的早晨有个良好的开端。
PB和香蕉
花生酱和其他果仁奶油，如杏仁、腰果和大豆果仁奶油，都富含蛋白质，可以帮助你长时间保持饱腹感。2汤匙。一个中等大小的香蕉，6盎司脱脂牛奶和1汤匙。蜂蜜是一种低卡路里但富含蛋白质、营养和味道的早餐饮品。
燕麦片冰沙
你可能早餐吃过燕麦片，但你可能从来没有想过喝它。燕麦含有可溶性纤维，可以减缓消化，让你直到午餐时间都感到饱腹。舀三汤匙生燕麦到一杯苹果汁中。加入一个冰冻香蕉或一杯香草酸奶和少量的枫糖浆。把它们混合在一起，就成了一种香甜可口的早餐饮料。
喝你的蔬菜
绿色奶昔富含维生素，高纤维，低卡路里，足够甜来满足最挑剔的味蕾，当你想减肥的时候，它是理想的早餐饮料。此外，组合是无穷无尽的。用果汁机将三份新鲜水果和两份绿叶蔬菜混合在一起，如果混合需要更多的液体，可以加入新鲜果汁。尝试将苹果、梨与甘蓝或香蕉、浆果与菠菜搭配。
喝一些南瓜
另一种以蔬菜为基础的早餐饮料是用南瓜做奶昔。这些橙色的葫芦不含脂肪，低卡路里，富含纤维，美味可口。将1/2杯罐装南瓜或南瓜泥与一杯牛奶和几块冰块混合。加入2茶匙。红糖或代糖，1/4茶匙。肉桂和少许肉豆蔻。它尝起来就像你在小口品尝一片南瓜派。
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