每天一杯绿色奶昔能减肥吗?

如果你的绿色奶昔含有大量的蔬菜和水果，你可能有助于预防疾病的风险，以及防止肥胖和超重。根据ChooseMyPlate.gov老虎机最新游戏网站，新鲜或冷冻的水果和蔬菜有可能降低你患心脏病、肾结石、中风、癌症、糖尿病和骨质流失的风险。虽然奶昔似乎不能完全代替正餐，但是在奶昔中加入蔬菜可以增加你摄入的膳食纤维，这可以帮助你长时间保持饱腹感。

虽然绿色冰沙有很多健康的好处，没有食物可以“让”你减肥。瘦下来并保持体重，你需要比你消耗的一贯吃更少的热量。没有什么神奇的食物，可以让你做到这一点;事实上，体重控制信息网笔记，你可以吃任何你喜欢还能减肥只要你创建一个热量赤字。有这样做的几率很高，每天跟踪你的卡路里摄入量与在线卡路里计数器或使用绿色冰沙作为代餐来代替零食，你必须除了饭菜。

你可能需要一段时间来适应奶昔中蔬菜的味道，所以从含有一些天然糖和少量绿色蔬菜的饮料开始是值得的。试着用1/2杯脱脂酸奶、1/2杯脱脂牛奶、一个小的冷冻香蕉和1杯新鲜菠菜叶做成奶昔。将所有配料与几块碎冰混合，直到混合物变滑。一杯奶昔含有215卡路里，12克蛋白质，4克脂肪，40克碳水化合物，3克纤维和27克天然糖。

在你开始使用绿色奶昔作为减肥方法之前，和你的医生或注册营养师谈谈，获得个性化的健康建议。奶昔不能提供身体所需的所有营养，所以美国国立卫生研究院建议每天食用低脂乳制品、全谷物和瘦肉蛋白，以及水果和蔬菜。为了最好的减肥和保持体重，参加有规律的锻炼和低热量的饮食。