电缆排对哪些肌肉群有效?

电缆排需要使用v形杆，它们是从一个低滑轮机器上的坐位执行的。当你把杠铃拉向腹部时，弯曲肘部和肩关节。这反过来会让你同时锻炼多块肌肉。像这样的复合运动能让你的体型和力量迅速增加。

索列定位的主要肌肉是背阔肌。这块肌肉从下背部开始，以一定角度向上背部延伸，在肩胛骨下结束。当你把杠铃、哑铃、杠铃或其他重物拉向身体时，你就激活了这块肌肉。清晰的背阔度使背部呈“V”形。

大菱形和小菱形位于肩胛骨之间。当你挤压肩胛骨时，这些肌肉就会被激活。当你在排电缆时把杆拉到你的腹部时，就会发生这种情况。

斜方肌是另一大块背部肌肉。它从头骨底部开始，延伸到背部中部和锁骨上方。由于斜方肌的大小，它有上部、中部和下部的纤维，这些纤维在锻炼时通常是独立的。电缆排最强调中下光纤。像直立一排或耸肩这样的运动会消耗上肢纤维。

肱二头肌包括两部分——肱肌和肱二头肌。肱二头肌有一个长而短的头，在上臂的前面清晰可见。肱肌位于肱二头肌的后面。这两块肌肉的功能是弯曲肘部。当你弯曲肘部，减少肱骨和前臂之间的角度时，就会发生这种情况。当你把杠铃拉向你的身体时，你就做这个动作。

竖脊肌是一长条状的肌肉，跨越脊柱的长度，并在背部下部结束。在背部伸展时激活这个肌肉群。当你弯曲腰部并将躯干向后移动时，就会发生这种情况。在排缆绳的过程中，你要伸展背部，并在整个练习过程中保持这个姿势。这导致你持续收缩你的竖脊以保持脊柱的稳定。

腹直肌，腹横肌和腹斜肌都构成腹壁。腹直肌是腹部中间的大块肌肉。横腹在胃的深处，斜腹在肋骨的两侧。你收缩所有这些肌肉通过缆索排产生力量，进一步保持你的躯干在良好的对齐。