是否有办法来摆脱肚皮折痕？

吃更少的热量，减少脂肪对你的胃，腹部取出折痕外观。瞄准500倍更少的热量饮食比你在一天通常消耗，以一周损失约1磅 - 尽管跟你的医生开始一个新的饮食计划之前。

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锻炼至少每周五天在一个30分钟的时间。查找心血管锻炼，你喜欢，如游泳，跑步或骑自行车，比你消耗，有助于减少过剩引起的脂肪褶皱燃烧更多的卡路里。

添加针对你的腹部如胃仰卧起坐，瑜伽板姿势和抬腿练习。这些单独练习是不够的删除你的腹部褶皱。然而，与饮食和心血管运动一起，仰卧起坐可以帮助调你的胃。

避免高的食物钠如加工食品。钠会导致你的胃膨胀，增加腹部褶皱。

每天至少喝八杯的水，每天。水可以帮助消除多余的钠和收紧你的腹部。

增加纤维的摄入量。在“美国临床营养学杂志” 2003年公布的一项长期研究发现，女性与高纤维的摄入量最高，全麦食品有重大体重增加较低的49％的风险。增加更多的光纤到您的饮食可能有助于收紧你的胃和腹部移除折痕。