有一长串的高血压药物可以用来治疗这种非常常见的疾病，你可能会惊讶地听到日常服用的维生素——至少是维生素B中的一种——可以起到控制高血压的作用高血压，这是一个日益严重的健康问题。下面是我们知道的。
血压基础
根据美国医学研究中心的数据，近一半的美国成年人患有高血压AHA。高血压被称为沉默的杀手，因为它没有任何症状，在第一。这就是为什么有你的血压定期检查是非常重要的。
血压是使用两个数字测量：收缩压读数（第一或上部数目），这反映每次心跳过程中的压力，和舒张期读数（第二或更低数目），这是心跳之间的压力，解释了AHA。高血压是指收缩压在130或更高，舒张压在80或更高，而正常的血压读数是120/80毫米汞柱以下。
一些高血压的危险因素——比如家族史、种族、年龄和性别——是无法改变的，但是可以改变AHA指出，许多其他的都在你的控制之中。例如:
- 如果你吸烟，戒烟。
- 保持健康的体重。
- 吃大量的水果，蔬菜，全谷物和低脂乳制品。
- 限制钠。
- 吃的食物提供每天膳食钾的3500至5000毫克（mg）。
- 限酒一喝一天的妇女，两杯的人。
- 争取每周进行90到150分钟的体育锻炼。
- 以血压药物，如果规定。
生物素和血压
生物素，也被称为维生素B7，是支持体的过程，包括代谢，基因调控和细胞信号传导的重要的维生素，解释Shelley Wood，公共卫生硕士，RDN，临床营养师在圣克拉拉谷医疗中心在加利福尼亚州圣何塞市。
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尽管还需要更多的研究，但一项研究发表在2019年5月的《泰晤士报》上临床生物化学与营养学杂志发现服用低剂量维生素B补充剂和降低血浆同型半胱氨酸水平之间存在关联。
根据2017年7月发表的研究，血浆同型半胱氨酸水平升高与较高的收缩压有关科学报告,降低血压可能对控制血压有重要作用。
生物素被认为是安全的。没有证据表明高剂量的生物素对人类有毒，伍兹说。她解释说:“因为生物素是一种水溶性维生素，一般来说，多余的不被人体使用的就会随尿液排出体外。”然而，在服用任何补充剂之前，你应该咨询你的医生——询问生物素和你的高血压药物的组合是否明智。
生物素的风险
但是，如果你服用高剂量的生物素的注意一个非常重要的考虑因素。按照美国食品和药物管理局，这会歪曲各种血液测试，包括心血管诊断测试和激素测试，并导致不正确的结果。
根据美国国立卫生研究院的建议，每天适当的生物素摄入量是30微克膳食补充剂办公室(ODS)，但有些补充剂的含量是这个数字的数百倍。“这可能导致不恰当的诊断或治疗，甚至可能导致死亡，”伍兹警告说。如果你服用补充生物素，请向你所有的医生提及，尤其是在安排任何实验室检查之前。你可能需要暂时放下它。
请记住，你可以从食物中，尤其是牛肝，全蛋，鱼，葵花子和红薯获得生物素，根据ODS。
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