身体健康的五个变化阶段

它已经适应了身体活动，因此纳入健康运动的人可以追踪他们朝着常规举办者的进步。通过了解阶段，预见障碍，保持专注和发展动机技术更容易。

预先是无所事事的阶段。您可能会觉得您的身体活动水平或缺乏依据王牌健身。如果其他人提到需要增加的活动，你可能会否认它直接或忽视建议。

即使呈现出不活动的危险，例如发展慢性病症或疾病的风险也是更大的风险;前型阶段的一个人在有一天或别人身上发生时皱起了下来。从预先改变可能需要促进信心的动力。

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沉思是意识的阶段。有些人开始注意到他们更容易失去呼吸或他们的衣服不再适合。这可能是“我应该的阶段”。。。“像“我应该开始锻炼，”或“我应该减肥”的陈述。它有助于在此阶段设定特定目标。确定改变您的利益的方法，以便激励您满足您的目标。

准备是规划阶段，当您决定如何满足您的目标时。你可能开始使用“我可以......”陈述，比如“我可以加入健身房”或“我可以跑到外面”。在这个阶段，依靠专家来指导或动机，以保持您的计划现实和可达到的。随着从这个阶段的进步，期望感受到心理愿意，以制定你的身体健康目标。

行动可能是许多人为五个阶段的最难部分。现在是时候开始锻炼了。这美国人的身体活动指南建议每周建议至少150分钟的体育体育运动。这可以每周翻译成每天30分钟的活动。您可以在半小时内执行所有这些活动，或者您可能会将其分解为两个15分钟的延伸。

这可能对刚刚进入健身案件的人令人生畏。根据农村健康信息枢纽，变化的阶段是周期性的，一个人可以轻松地从一个阶段倒回另一个阶段。如果您觉得先前阶段的复发即将来临，请与朋友，培训师，定期称重，预定的测量或其他定量增强保持警动。

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维护阶段是成就阶段。你的衣服可能有不同的方式。您可能有较低的休息心率，或者在不需要休息的时间内更快地执行更快的时间。现在的危险是你会在桂冠上休息并停止锻炼身体。

维护是一个长期的承诺。您可以更改锻炼以保持动力，但您必须继续锻炼。当你在第一阶段的改变阶段时，你的生活已经成功变化了。