运动后心率

当你停止运动时，你的心率就会减慢。运动后两分钟的脉搏被称为“恢复心率”，当你变得更健康时，心率会下降。因为每个人的心率都不一样，所以实际数字是不一样的——即使是在健身水平相似的人之间。有些人在运动后心率仍然升高，心脏电脉冲不规则。根据《哈佛医学院家庭健康指南》，这通常是潜在健康问题的征兆。

一个人的心率在轻度或中度运动后不久就会恢复到休息时的水平。运动员——尤其是耐力训练和力量训练的运动员——的心率在运动后会比非运动员更快地恢复正常。

一个健康的人在停止运动后的第一分钟，心率会下降15到20次/分钟。你的“恢复心率”——停止运动两分钟后记录的脉搏——是衡量你健康程度的一个指标。假设你以平均每分钟155次的心率跑了30分钟，跑完两分钟后的心率是每分钟95次。当你变得更健康时，你的心率会在30分钟后加速下降，而你的恢复心率会在2分钟时降低。在健康的个体中，有效的计划和健康的饮食也可以显著降低静息心率。

医生使用压力测试来检查心脏在运动时的功能。压力测试使用一个血压袖带和一个心电图仪来测量在跑步机上或自行车上的运动如何影响你的血压、心率和心脏电活动。这项测试可以揭示一些情况，比如动脉阻塞，而这些情况在心率正常的情况下是无法显示的。根据《运动生理学杂志》(Journal of Exercise Physiology)，心率缓慢恢复到正常可能意味着这个人患糖尿病、腹部肥胖、高胆固醇和其他心血管疾病的风险很大。

近年来，医生开始检查病人的心脏在压力测试后恢复到正常脉搏时的状况。《家庭健康指南》(Family Health Guide)说，虽然运动过程中出现的不寻常节律似乎不值得担心，但只有在运动后才出现的心室异常搏动可能预示着即将死亡的风险更高。

在一项研究中，有这种问题的人有11%在五年内死亡，而那些没有表现出这种特征的人只有5%死亡。据《家庭医疗指南》报道，在另一项研究中，那些心率恢复时间长于正常的人，在未来三年内死亡的可能性是常人的四倍。

如果医生发现一个不规则的节奏在5 - 10分钟的冷却期间压力测试之后,她可能采取更积极的行动来控制的因素会引发心脏病或中风的病人,如高血压、高胆固醇、高血糖、肥胖和吸烟。你的医生也可能会要求你做一个超声心动图来更仔细地检查你的心脏。

有未来心脏问题迹象的人可能仍然会被他们的医生建议去锻炼。根据新墨西哥大学的研究，运动有助于控制和预防高血压、糖尿病和其他健康问题。但大多数医生会希望在有潜在心脏问题的病人开始或继续锻炼之前与他们的病人商议。