多少蛋白质可通过消化每小时？

饮食是非常高的蛋白粉不一定是增加你的蛋白质摄入量，因为你的身体每小时只能吸收那么多蛋白质有益。2006年四月的文章发表在“国际期刊运动营养和锻炼代谢”推荐得到你的热量来自蛋白质不超过25％，不大于1.1克每每天每磅体重的蛋白质。为了让您的饮食中蛋白质最，你要传播你摄入了全天最大化吸收。

许可营养师凯瑟琳Laquale在2010年7月“消费者报告”的文章，你可以只有5克每小时9克蛋白质，蛋白质的你吃将用于能源或转化成脂肪其余部分之间的吸收说明。此外，还有就是你有多少蛋白质，每天摄取的限制，根据加州，洛杉矶，大学网站的一篇文章，其中指出，蛋白质的最大可利用量为每日每每磅体重0.91克。这意味着一个150磅的人不能使用超过1.36克，每天的蛋白质，即使蛋白在多份，全天展开。这是远高于推荐膳食供给量为46克，每天为妇女和每56天克蛋白质男性。