只吃汤的午餐是削减减肥卡路里的便捷方式。减肥计划应该包括一个均衡的饮食和规律的运动 - 和汤可以提供营养和潜在的低热量午餐。食物与低能量密度，这意味着对于食物的量相对较少的卡路里，帮助填补你和促进减肥，根据中心患病的预防和控制。许多汤是吃午饭的低能量密度膳食服务 - 和汤可以帮助减少你的食欲。
番茄汤和新鲜草药一碗。
图片来源：FikMik / iStock /盖蒂图片社
步骤1
吃营养丰富的早餐，包括蛋白质，如鸡蛋，白色蔬菜煎蛋卷或燕麦片与普通低脂酸奶和新鲜水果。吃早餐让你能量和满足你的食欲。足够吃早餐，所以你可以坚持你的计划和吃的午餐只是汤。
第2步
吃的午餐，而不是高热量餐只喝汤。选择肉汤或西红柿为主的汤和汤配瘦肉蛋白，如豆类，鸡肉，鱼或海鲜和蔬菜。与肥肉或奶油制成的汤避免。例如，如果你平时吃700个卡路里的午餐和你吃的汤200卡路里，而不是碗，您节省500个卡路里的热量。
第3步
集饮食截止时间，以避免服用不必要的热量晚饭后的风险。使它成为一个习惯停止进食，睡前2〜3小时，以支持你减肥成功。此策略有助于避免空热量的零食的危险 - 帮助你醒来，早餐食欲，让您刚刚汤的午餐饮食，第二天开了个好头。
小费
每天消耗500个卡路里的热量低于你的维护级别可以帮助你减掉1磅一个星期。含有蔬菜制作或订单汤用自己的低能量密度的优势。替代芹菜，椰菜和花椰菜为高能量密度的成分，如奶酪，奶油或肥肉。保持食物日记，以确保你不会消耗多余的热量在当天晚些时候。如果你当你吃只是喝汤是午饭后，实在太饿了，以低热量的午餐年初减少你的食欲喝汤。
警告
罐装和包装汤可以是钠高。选择低钠盐的版本。
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