很少有东西可以测试你的韧性比空腹锻炼更好。首先，你觉得你的肚子呼吁食物啃空虚。然后，你开始感觉到来自缺乏寄托的低迷。
通过饥饿的那道墙推进可以让你更强硬，但它不会帮助你燃烧脂肪更快。在一天结束的时候，减肥是发生的事情随着时间的推移，非常缓慢，并且是你多少食物，每天吃一个产品。
小费
空腹跑步不会让你减掉更多脂肪，但会让你更饿。
空腹做有氧运动
禁食心是空腹做有氧运动的流行词，说：ACE健身。如果你想要做正确，你吃晚饭，睡觉，早上醒来，去为你的奔跑。这样一来，你就已经没有食物走了8小时左右，这是充足的时间为你的胃经过昨晚的晚餐燃烧。
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浸入你的储备
该理论认为，你的身体会通过一切从最后一餐的可用能量的，并且当你开始运行，你会浸入你的身体的能量储备已经烧毁。这意味着，所有的能量为你的运行应该来自于你的脂肪能量储备。如果您在运行前吃一顿饭，那么你会在理论上通过那顿饭，而不是你身体的能量储备的能量燃烧。
研究怎么说的
当这个概念第一次被研究的时候，它看起来很有前途。在2014年的一项研究中中国运动营养学的国际协会在美国，研究人员会让研究对象在跑步机上跑步，并将一台机器连接到他们身上，测量他们吸入和呼出的空气。有了这台机器，他们可以确定受试者是使用脂肪还是碳水化合物作为能量来源。
事实证明，该组的空腹运行科目中的脂肪燃烧停留区比碳水化合物燃烧区更长。谁运行前吃了小组使用更多的碳水化合物提供能量。看起来这会帮你搞定并使其知道空腹运行燃烧更多的脂肪，但有一个问题：人瘦了相同数量的两组。
你不会燃烧更多的脂肪
虽然你可以使用的能源更多的脂肪在运行过程中，如果你之前没有吃，效果在几个方面平衡自己出过的日子。
第一个问题是，你要真的，你运行后真的饿了。你会在一天，你可能最终吃尽可能多的食物，如果你在运行前吃了你就必须的休息这么贪婪。
这也是艰难的，当你还没有给你的身体任何能量事先在运行过程中，保持了强度，说英国自行车。如果你在跑步前吃东西，你就能更用力一点，燃烧更多的卡路里。
同样的事情是对的，你烧你运行后卡路里的数量如此。如果你可以运行你越将不仅是你的运行过程中消耗更多的热量，但你会使用更多的能源在整个一天你的身体恢复正常。
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失去肌肉质量
在一天结束的时候，如果你的目标是燃烧脂肪，那么空腹跑步就不值得了。最大的区别是，如果你空腹跑步，你会更饿，也会更不舒服。另一个很大的区别与脂肪的减少无关，而是肌肉的数量。
你很可能会失去肌肉，如果你空着肚子跑。这是因为你的身体更容易从你的肌肉拉能源燃料你跑。如果你想增加肌肉，甚至只是保护它，不采取由运行时禁食的机会。