如何燃烧碳水化合物

变得活跃。如果你整天坐在桌子后面或沙发上看电视，那么你消耗的碳水化合物可能并不多。你的身体活动得越多，保持活跃，你消耗的碳水化合物就越多。试着每天散步或者每小时休息5分钟。

去跑步。跑步是燃烧碳水化合物的绝佳方式。葡萄糖是身体最容易获得的能量来源。当你跑步时，你的身体从血液中提取葡萄糖，并利用它将氧气输送到工作的肌肉和细胞。

举重。举重需要你的肌肉通过糖原燃烧碳水化合物。根据美国运动医学学院的研究，你体内的一些碳水化合物会转化成糖原，然后储存在你的肌肉中供以后使用。当你举重时，你体内的糖原就会消耗殆尽。然后你的身体会消耗更多的碳水化合物来补充你肌肉中储存的糖原。

吃小餐。当你暴饮暴食时，你会导致血液中的胰岛素激增。胰岛素会清除血液中的葡萄糖并将其储存为脂肪，导致血糖和新陈代谢下降。缓慢的新陈代谢意味着你的身体燃烧碳水化合物的速度会变慢。少吃多餐可以防止胰岛素激增，让你的消化系统工作更长时间，这是一个额外的好处，可以加快你的新陈代谢。