如果你正在寻找找到了甜点或愿望灵感天赋添加到水果沙拉，新鲜菠萝就是答案。汁多味甜，这种水果让人想起热带地区的想法，即使你没有访问过。它的皮肤和带刺的顶部，但是，可以使它成为一个麻烦的准备。如果你宁愿让您的烹饪快速，简单，菠萝罐头以秒为单位准备就绪。
菠萝在市场销售。
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基本营养
的新鲜菠萝块一个杯具有82个卡路里，21.7mmol克碳水化合物，2.3克纤维和16.3克糖。倒掉，罐头菠萝块中的一个杯具有109个卡路里，28.2mmol克碳水化合物，2.4克纤维和25.8克糖。卡路里，碳水化合物和糖菠萝罐头比新鲜菠萝，因为水果罐头通常装在果汁更高。
矿产
每杯，菠萝罐头有略多的钙，镁和钾比新鲜菠萝。菠萝的两种变体的磷和钠含量是相同的，并且铁和锌水平实际上是相同的。菠萝的矿物值，在一般情况下，不显著帮助你向你的每日推荐量的工作。新鲜或罐装菠萝一杯，例如，1000个毫克的成年人提供21或钙29毫克，分别每天需要。
维生素
新鲜和菠萝罐头有显著不同水平的新鲜菠萝具有78.9毫克维生素的维生素C的杯子，而罐头菠萝相同量的具有17毫克。新鲜菠萝的服务提供您的建议每日摄取的维生素D的量显著;妇女要消耗75毫克和男人的目标应该是90毫克。新鲜菠萝也是叶酸和烟酸更高，分别为30微克和0.8毫克，相比9微克和菠萝罐头0.5毫克。女性应该得到每天烟酸的14个男子16毫克。成年人每天应该得到400微克的叶酸。
做出你的选择
当试图决定是否吃新鲜或菠萝罐头，考虑如何每种类型的水果会影响您的个人健康的选择。如果你努力吃低糖，低碳水化合物的饮食，新鲜菠萝是一个更好的选择。虽然大多数人在他们的饮食获得足够的维生素C，新鲜菠萝是一个健康的选择，如果你的饮食不包括许多富含维生素C的食物，如水果和蔬菜。
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