脚麻木和骑自行车

穿紧身鞋骑自行车会导致连接脚趾和脚的关节发炎，这会减少血液循环，引发脚部麻木——尤其是如果鞋子压迫了脚掌的话。自行车夹是连接自行车踏板和鞋子的附件，放置不当会导致脚麻木。这是尤其正确的，如果夹板在你的脚上太向前，这直接对你的脚球造成压力。过度登山或自行车踏板转动过慢也会导致脚麻木，因为这两种情况都会对你的脚掌造成压力。

将你的脚抬高几次，使你的血液循环正常，帮助缓解脚底的压力。你也可以停下你的自行车弯曲你的脚趾或脚踝，或走在你的自行车旁边几分钟，以增加脚部循环。如果脚继续麻木，就换双鞋。穿一双能够提供足够足部空间和足弓高度的鞋子。你也可以移动你的cleat背部，这样它会对你的脚施加更大的压力，而不是在你的脚趾后面。

购买定制的足弓支架或脚床，以防止在骑自行车时再次出现脚麻木的情况。这些产品有助于更均匀地分配你的体重，这有助于减少你的脚趾和脚掌的压力。此外，不要穿有不规则接缝的鞋子，也不要穿有可能压到脚的肩带的鞋子。选择宽合脚的自行车鞋或让鞋匠把你的鞋伸展开来。

过度骑自行车会加重甚至加重脚部麻木。减少骑自行车的时间或强度，直到症状消失。如果你感到腿部或脚部有射伤或灼痛、极度不适、腿部或臀部有强烈的刺痛感，或一只或两只脚无力，请立即停止骑单车，并就医。这些可能是更严重疾病的症状，如椎间盘突出、椎间盘退变或脊柱错位。