乳清蛋白通常包含在市场上销售的减肥和肌肉得到补充。发表在“国际期刊体育营养和锻炼代谢” 2001年的一项研究发现，谁消耗的乳清蛋白与肌酸结合，另一种流行的补充，男人经历增加力量和肌肉的生长。对于一些人试图要么减肥或增加肌肉，但是，乳清蛋白可能会引起肠胃不适。请与您的医生使用任何膳食补充剂之前，或者如果您使用的补充时感到不适。
乳清蛋白
乳清有两种蛋白质从牛奶中提取的一种。蛋白质是由氨基酸，其中乳清蛋白的支持者相信可以增加肌肉质量做出。乳清蛋白还可以起到提高免疫力，帮助你减掉多余脂肪的作用。从这个补充的最佳利益，伊利诺伊专家的大学建议你每天消耗大约20 25克，如果你想减肥或提高免疫功能。对于高强度的训练，他们推荐的40〜50克的每日剂量。
腹泻和过量气体的原因
腹泻和过量的气体可以指示肠的刺激或作为流感病症例如。食物过敏和敏感问题也可能引起这些症状。在某些个人，某些类型的食物，如豆类或西兰花，消费可能会导致多余的气体。反应到一定的糖也可能导致多余的气体和腹泻，因为你的身体是无法消化它们。这个条件也可以通过酶在胃内这种帮助消化乳糖，或奶糖不足引起的。被称为乳糖不耐受，可以从奶牛的奶制成的乳清蛋白的消耗会发生这种情况。
乳糖不耐症
乳糖不耐症，根据国家消化系统疾病信息中心，发生在你有乳糖酶的缺乏。这种酶是必要的乳糖的消化，在乳和乳制品，包括乳清蛋白天然存在的糖。乳糖不耐症的症状通常开始进食含有乳或乳蛋白的食品的30分钟内。通常情况下，人经历腹泻，摄入牛奶后腹胀和多余的气体;并根据缺陷的严重程度，可以体验到极度不适。
治疗乳糖不耐症
乳糖不耐症无法治愈，但有些人通过食用奶制品发现显著救济标有“不含乳糖的。”此外，乳糖酶补充剂可在药店和杂货店，并可以与乳清蛋白的消化有帮助。如果你的消化问题和不容忍现象是严重的，它可能需要使用补充蛋白质的替代来源，如大豆。防气，可以在柜台抗腹泻药物也可以帮助减少不适与乳糖不耐症有关，但这些产品并不能改善你的消化产品的能力。