卡拉卡拉有时被称为红橙果，因为虽然从外表看它像肚脐橙，但内部果肉是粉红色的。它的味道像橘子的味道，但有点浓烈。它具有一系列的营养价值，包括维生素C、叶酸、维生素a和钾。这些水果中的营养能帮助你满足日常对多种维生素和矿物质的需求。
热量和蛋白质
一个重154克的中等克拉克拉可乐可以为你的饮食计划增加80卡路里的热量，这使它成为一个不错的零食选择。选择营养丰富的食物作为零食，比如卡拉卡拉，可以让你的卡路里消耗更大。虽然这种柑橘类水果含有丰富的维生素和矿物质，但它所提供的蛋白质却不多。一个水果含有1克你每天应该摄入的50到175克蛋白质。
碳水化合物和纤维
在你的饮食计划中包括一个卡拉卡拉，你就摄入了19克碳水化合物。建议每天摄入225到325克的碳水化合物对保持你的能量水平是必要的。这种水果富含纤维，每片含3克。卡拉胶中的可溶性纤维——你每天需要22到34克——有助于维持正常的胆固醇水平。
维生素C和维生素A
如果你遵循2000卡路里的饮食，一个卡拉卡拉可以提供150%的每日维生素C推荐摄入量。这种水果中的维生素C对皮肤和关节有好处，但对吸烟者也有好处。2011年发表在《肿瘤学杂志》上的一项研究表明，维生素C可能有助于防止香烟烟雾引发的肺癌细胞增殖。你_还_可以_吸收_30_% _的_维生素_A_ ， _你_需要_每天_在_一_克拉_克拉_ ， _这_积极_影响_你_的_视力_ 。_
叶酸
怀孕时吃卡拉是一个不错的选择——这种水果提供了15%的推荐叶酸。叶酸是有用的，当试图怀孕和怀孕期间，通过保护发育中的胎儿免受某些类型的出生缺陷。这种水果和其他食物中的叶酸也可以保护你免受癌症的侵袭，因为它能维持细胞的正常生长。
钾
一克拉克拉含有250毫克钾，你每天需要2000毫克这种矿物质。钾在你的身体功能中起着至关重要的作用，它沿着身体传导电流，影响心脏正常跳动的能力。摄入足够的钾也可以降低中风的风险。