吃蓝莓和草莓的好处可能远远超过任何健康风险。哈佛医学院的埃里克·里姆博士建议各个年龄段的人多吃浆果对心脏健康有益。有些人可能会对浆果过敏，或者有消化问题，然而，如果他们吃太多的话。小心选择你买的草莓和蓝莓，避免被农药污染的水果。
农药残留
根据美国农业部和美国食品药品监督管理局的检测，非营利研究机构环境工作小组每年都会公布农药残留最多的“最脏”农产品名单。2014年，草莓的农药含量排名第二，而蓝莓排在第23位，使它们更“干净”，但仍在前48名之列。美国环境保护署(Environmental Protection Agency)报告称，食品中的农药可能会造成严重的健康风险，可能会导致出生缺陷、神经损伤和癌症。它们对儿童尤其有害，因为他们的器官和免疫系统还在发育。选择经过有机认证的浆果，这表明它们在种植过程中没有使用杀虫剂。
水果过敏和不容忍
食物过敏是一种免疫系统反应;在极少数情况下，它可能危及生命。如果你对桦树花粉过敏，那么当你吃生草莓和相关水果，如苹果、梨和樱桃时，你可能会感到口腔周围发痒和发炎，但你可以忍受煮熟或加工过的水果。草莓还含有组胺，这是一种会引起瘙痒、哮喘和荨麻疹的化学物质。根据美国过敏、哮喘和免疫学学会(American Academy of allergy, Asthma and Immunology)的数据，蓝莓有一个更安全的记录，只有一个已知的蓝莓过敏病例。如果你吃了生的浆果并出现过敏症状，请立即就医。草莓中的组胺也可能引发食物不耐受的症状，导致不适的消化症状，如呕吐和腹泻。如果你的症状不能自行缓解，请咨询你的医生。
过多的纤维
根据《今日营养》网站上的注册营养师莎伦·帕尔默的说法，生浆果富含纤维，比大多数其他水果都要多。纤维有助于消化和消除，可以帮助降低你的胆固醇。草莓每1杯含有3克的纤维，而蓝莓提供4克的纤维，而男人和女人每天需要25到38克的纤维。但如果你过快地在饮食中加入过多的纤维，你可能会出现胀气、腹胀和痉挛。此外，过多的纤维可能会干扰一些矿物质的吸收，如铁和钙。和你的医生谈谈你对纤维的需求以及如何达到你每天的目标。
好的方面
尽管这些水果，草莓和蓝莓提出可能是健康食品中的少数风险添加到您的饮食。两者都含有丰富的抗氧化剂花青素被称为是给他们鲜艳的色彩。花青素防止炎性疾病如关节炎和可能减缓记忆力减退，你的年龄。他们还不错的低热量，减肥的食物，因为它们含有的帮助纤维和水让你感觉十足。不加糖冷冻的浆果只是新鲜营养丰富，根据营养师乔伊鲍尔。