钙补充剂有胶囊，片剂和咀嚼形式。可咀嚼的钙看起来像糖果，你不必用它喝任何东西。你应该服用胶囊或片剂钙与食物和液体。牛奶含有天然钙，不需要伴随钙的补充，除非你的医生指定。牛奶也会干扰某些维生素和矿物质的吸收。如果你正在服用一种含有钙的复合维生素，那就和水一起服用。
你可以用牛奶补充钙。
图像信用：谢尔诺维克/伊斯托克/盖蒂图片社
补钙
钙质补充剂最好与食物一起服用。你可以空腹服用柠檬酸钙，也可以和食物一起服用MayoClinic.com网站. 当你补充钙的时候，你可以吃任何类型的食物。虽然你也应该吃点东西，但是用一杯牛奶补充你的钙也没有限制。
增加吸收
如果你想增加钙的吸收，喝牛奶可能会有帮助。一些牛奶品牌添加了维生素D，有助于体内钙的代谢。此外，你可以使用含有维生素D的钙补充剂或同时含有维生素D和钙的复合维生素补充剂。
钙过量
注意不要以补充剂的形式或通过饮食途径摄入过多的钙，比如喝过量的牛奶。建议成人每日钙摄入量为1000毫克/天，但老年人和孕妇需要稍多一点。钙的容许上限是2000毫克，这是你在没有中毒的情况下可以服用的最高量。钙过量会增加患肾结石和前列腺癌的风险。这些风险通常与补钙过量有关。
注意事项
如果你不确定如何服用补充剂，请咨询药剂师或医生。如果你是乳糖不耐症或不喝牛奶，你可以采取你的补充与一杯水和食物，以减少副作用和增加吸收。
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