维生素是物质，在小批量的身体需求，让专业的蛋白质，被称为酶，可以正常工作。酶加快身体所需用工作正常的化学反应。服用维生素补充剂，可以帮助您避免维生素缺乏，可与牛奶服用。在另一方面，你必须确保你不会消耗太多的某些维生素和矿物质。此外，钙存在于牛奶可以补充铁剂效果较差。
步骤1
就拿牛奶多种维生素，使其更容易下咽。在一般情况下，补充维生素，应整粒吞服，并考虑他们用牛奶将推动这一进程。
第2步
调整你的维生素摄入，以防止服用过量的维生素。如果你把太多的某些维生素和矿物质，如维生素A和维生素d或钙，你可以开发一个维生素过量的症状。根据默克手册，最大推荐的维生素A的日常消费是3000微克，最大推荐的维生素d摄入2000个国际单位。牛奶往往强化了维生素A和维生素d，并强化一杯牛奶中含有维生素A的157微克的维生素d 120个国际单位，农业部美国农业部说。
第3步
从牛奶拿铁补充剂分开。牛奶不与除铁之外的任何维生素或矿物质的吸收干扰，因为钙能使其难以被肠道吸收铁质，健康的纽约州部门说。采取铁补充剂前至少一小时或喝牛奶后两小时。
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