在你的大便中看到血是很可怕的。然而，常见的原因，如便秘和痔疮，通常是温和的，没有引起警觉。营养丰富、富含纤维的饮食有助于控制或预防你的症状。与合格的保健专业人员讨论饮食变化以获得最佳效果。然而，由于血便可能源于严重的疾病，建议寻求医生的指导，特别是如果你的症状是严重的或持久的。
纤维效益
据美国国家消化疾病信息交流中心（NDDIC）的数据，美国人作为一个整体，每天摄入的纤维太少，平均为5到14克。因为纤维可以促进大便的柔软，粗大，容易排出，所以高纤维饮食可以降低便秘和痔疮引起血便的风险。如果你是便秘，你有罕见的大便或硬，小便。痔疮是肛门内或肛门外的静脉肿胀。吃足够的纤维可以防止疼痛和恶化的症状，确保柔软，可以通过大便。
有益的食物
纤维天然存在于植物性食物中，包括全谷物、坚果、种子、豆类、水果和蔬菜。大多数女性每天摄入25克纤维，而男性每天摄入38克纤维。特别丰富的纤维来源包括煮熟的豆子、扁豆和豌豆，每杯供应15至16.5克；新鲜的覆盆子，每杯供应8克；洋蓟，每杯含10.3克。燕麦、大麦、爆米花、深绿色蔬菜和梨也富含纤维。
应避免的食物
没有已知的食物会导致血便或相关疾病。然而，吃太多低纤维食物，在你的饮食中几乎没有足够的空间提供有益的食物。为了保证充足的全谷类食物的摄入，你可以用全谷类糙米代替精米，全谷类糙米是你最喜欢的食谱。其他低纤维食品的价值有限，包括丰富的白面包和小麦面包，传统面食，糖果和低纤维谷物，如膨化大米或小麦。
其他饮食建议
根据NDDIC的说法，摄入不足的液体也会导致便秘，所以每天要多喝水或其他补水的液体。额外的补水选择包括低脂牛奶或豆奶、肉汤、凉茶和新鲜水果和蔬菜。如果你遵循低纤维饮食，逐渐增加你的纤维摄入量，以避免消化系统的副作用，如气体和肿胀。如果你很难通过食物来满足你的纤维需求，那就和你的医生或营养师讨论一下潜在的纤维补充需求。