高纤维食物，帮助止泻

如果你有轻度到中度的腹泻回合挣扎，添加纤维你的饮食可能的帮助。查找高的食物的可溶性纤维，其吸收水在消化道。与水混合，可溶性纤维转变成凝胶，导致更牢固，更笨重粪便该移动更缓慢地通过系统。如果你有严重或持续性腹泻，然而，跳过自我药疗，并访问你的医生的诊断。

去皮热带水果一碗。

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富含纤维的食物

燕麦，土豆，香蕉和软，去皮的水果都含有丰富的可溶性纤维和可伴有腹泻帮助。甘薯是一个特别好的可溶性纤维来源，含有每肉半杯2克。为了进行比较，1/2杯干麦片含有2克可溶性纤维，而介质烤马铃薯的肉含1克和一个小香蕉只包含多于半克。膳食指南2010年美国人建议你吃14克总纤维的每1000卡路里的热量，能够统计出约25克，每天为妇女和每38天克人。