老龄化需要您注意特殊的维生素，以保持你的健康。作为一个男人，某些维生素可以促进血液流动，减少骨质流失特别有益。从所有食物类别吃各种各样的食物，可以帮助你得到所有的维生素，你需要自然，但在某些情况下，你的医生可能会建议你服用维生素补充剂，以确保你得到你所需要的一切。
维生素D
尽管骨质疏松或骨脆，在女性中更为普遍，男人随着年龄的疾病的风险更大。维生素d使你的骨骼强壮，允许你的身体对钙的吸收。此外，维生素d调节你的免疫系统，让你的神经肌肉系统的工作和减少炎症。作为一个50岁的男人，你需要600 IU或每天服用维生素d的15微克，膳食补充剂办公室报告。维生素d补充剂有两种形式：D2或D3。无论哪种类型的系统同样被吸收，但D3让你对骨折更大的预防。
维生素E
维生素E是一种抗氧化剂，打架破坏自由基的饲料对健康细胞。虽然有多种不同类型的维生素E，α-生育酚具有生物活性的人类的最高金额。服用维生素E补充剂可能有助于降低患心血管疾病的风险，这是中老年男性为主症。此外，提高你的维生素E的摄入让你的眼睛尽量减少你的白内障的风险，这将导致在你的眼睛的晶状体蛋白的氧化健康。请确保您的补充维生素E提供15毫克或22.5 IU-α生育酚，这是建议摄取量，或RDA，根据鲍林研究所。
维生素C
研究人员在生殖合作医疗集团在美国加州的一项研究，2010年发表在“生育与不育”杂志上看着在勃起功能障碍的维生素C的好处和其他营养物质。在腹股沟区氧化亚氮堆积是勃起功能障碍的一种可能的原因。维生素C的作品通过开放的途径来释放一氧化二氮，降低了勃起功能障碍的问题。此外，维生素C保持静脉和动脉健康和扩张，提高了整体的血流量，包括让血液输送到阴茎。马里兰大学医学中心大学说，成年男性需要90毫克每天维生素C的。
多种维生素
每天服用多种维生素可能是最快捷的方法来获取所有的你在50年代所需要的维生素和矿物质之一。如果你每天消耗不到1600卡路里的热量，遵循素食，患肠道疾病患，如肠易激综合征，或有手术史在你的消化道，摄入的日常多种维生素可能是一个不错的选择，解释梅奥诊所。选择专为男士设计的，因为你需要不同的营养物质比女人做的多种维生素。此外，请确保您的多种维生素不提供任何特定营养素的特大剂量。例如，具有特定的维生素的RDA的超过100％的多种维生素可以提供另一种维生素的RDA短下降。