询问大多数人是“饮食”一词的方式，他们描述了短期减肥目标和无数的食物限制。然而，术语“饮食”简单地指的是我们吃的东西。良好的饮食促进了积极的变化，有助于您将熟悉的饮食融入您的日常生活。在设计实用的饮食方案时，饮食规划人员经常推荐ABCDMV方法 - 充足，平衡，卡路里控制，密度，适度和品种的六个基本原则。
充足
足够的饮食为人体提供能量和营养素，以获得组织，细胞和器官的最佳生长，维护和修复。水，碳水化合物，脂肪，蛋白质，维生素和一些矿物质包括六种营养类依赖于基本功能和活动的效果。必须通过饮食更换这些营养物，以保持身体有效地工作。足够的饮食包括含有适量这些营养成分的食物，以防止缺陷，贫血，头痛，疲劳和一般弱点。
平衡
平衡的饮食包括含有足量的每类营养素的食物。例如，虽然牛奶是钙和鱼类的好来源，但这两个是单独的。在全谷物，蔬菜和水果中发现了其他必需的维生素，碳水化合物和脂肪。美国农业部为均衡的饮食提供了巨大的蓝图，其五个食物群 - 谷物，蛋白质，蔬菜，水果和乳制品。从每个类别中消耗适量的份量确保了良好的饮食。
卡路里控制
一旦你知道吃什么，下一个因素是多少。有可能吃健康的食物，仍然过度。因此，必须建立合理的卡路里津贴。身体从进入食物接收的能量量需要与身体维持其生物和生理活动所需的能量。换句话说，输入需要匹配输出。不平衡导致减肥或增益。
（营养）密度
在没有暴饮暴食的情况下吃得很好，经常具有挑战性。您必须选择将最营养成分包装成最少的卡路里的食物。例如，1盎司的奶酪和1杯脂乳含有相同量的钙。虽然两种食物都是足够的钙来源，但牛奶比奶酪更钙密，因为你得到了相同数量的钙，一半的卡路里和没有脂肪。在另一个例子中，卡路里津贴不是单独数字的有用工具。虽然一碗葡萄和一罐苏打水含有大约相同数量的卡路里，但葡萄含有比可乐的更多营养。设计营养声音饮食需要适当的“预算”的卡路里和营养，使您在支持身体健康时少吃。
适度
苏格拉底曾经说过“一切都适度;没有任何东西。”虽然超过2500岁，但这种格言仍然存在真实。那些对他们可以或不能吃的东西施加严重限制的人常被发现难以坚持一个明智的饮食模式。不需要剥夺富含脂肪和糖的食物。当偶然吃掉时，这些款待对您的健康并不有害，并且往往提供足够的享受，以保持一个有动力继续健康的饮食实践。
种类
饮食可能拥有所有上述特征，但仍然缺乏品种。虽然有些人是习惯的生物，但不要介意每天吃同样的饭菜，我们大多数人都渴望了各种各样的选择和口味。良好的营养不一定是无聊的。美国农业部的食物团体允许您获得适当的营养成员，同时拥有各种食物来挑选和选择。毕竟，品种是生命的调味品。