虽然你只需要少量的硒，但硒对你的健康起着关键作用。亚硒酸钠是硒的一种形式，存在于植物食品、一些肉类和海鲜以及补充剂中。硒有助于激活抗氧化酶，支持你体内一些组织的功能，亚硒酸钠与一系列的健康益处有关。
抗癌潜力
人们相信硒可以通过提高某些酶的抗氧化活性，改善你的免疫系统，减缓致癌物质的代谢，抑制肿瘤细胞生长，增加癌细胞死亡，从而帮助抗癌。康奈尔大学（Cornell University）的研究人员于1997年在《生物医学与环境科学》（Biomedical and environment Sciences）杂志上发表了一项研究，最初的研究重点是1983年至1993年7家皮肤科诊所不同类型皮肤癌的复发情况。尽管硒对皮肤癌的复发没有影响，但是硒补充剂显著地减少了所有癌症的发展和总死亡率。
糖尿病的好处
硒在治疗糖尿病中的应用一直存在争议，因为一些研究表明硒具有保护作用，而另一些研究则表明硒增加了糖尿病风险。最近的一项研究，如2010年3月发表在《营养与代谢》杂志上的一项研究，报告称，血液中硒含量高的老年男性在接下来的9年中，血糖失衡的风险大大降低。硒含量升高的妇女的风险没有降低。2011年4月发表在《欧洲医学和药理学评论》上的一项研究发现，低剂量胰岛素和硒补充剂可以使糖尿病大鼠的血糖水平正常化。
降低艾滋病毒的风险
虽然没有治愈艾滋病毒/艾滋病感染的方法，但这种疾病可能导致营养不良和硒缺乏。硒的抗氧化作用有助于保护细胞，并可能通过增加HIV感染患者的酶防御系统来帮助减缓疾病的进展。1999年发表在《获得性免疫缺陷综合征与人类逆转录病毒学杂志》上的一项研究在观察了24名HIV感染儿童5年后发现，低硒儿童在较年轻时死亡，表明硒缺乏与疾病进展更快有关。
治疗皮肤疾病
蜂窝织炎是一种皮肤病，会引起疼痛的水泡和发烧，这是其他疾病的副作用。澳大利亚的研究人员在1998年发表在《抗癌研究》上的一项研究中发现，亚硒酸钠的局部应用可将癌症患者蜂窝织炎的发病率降低100%。
防治甲状腺疾病
硒在体内的作用之一是通过调节甲状腺激素来维持甲状腺功能。希腊的一个研究小组对用硒治疗桥本甲状腺炎的研究进行了回顾。桥本甲状腺炎是一种免疫系统攻击甲状腺的疾病。研究结果发表在2010年10月的《甲状腺》杂志上，表明三个月的硒补充剂显著降低了甲状腺自身抗体，增强了患者的幸福感。
注意事项和风险
虽然硒补充剂有很多潜在的好处，但你应该只在医疗监督下服用。过多的硒——每天超过400微克——会导致硒中毒，这种中毒与口臭、皮疹和神经系统功能异常有关。相反，你可以安全地从各种食物中获取硒，包括巴西坚果、肉类和鸡蛋。目标是每天摄入55微克，以防止缺乏。