镁是人体是身体健康的重要丰富的必需的矿物质。镁是由骨骼肌，肾脏和心脏的正常运作需要。大约在人体内的镁的50％在骨中发现。此外，只有1％的在血液中发现，而其余的在组织和器官的细胞中发现。数据从1999年到2000年全国健康和营养调查表明，在美国许多成年人未能获得推荐量镁在他们的饮食。缺镁引起的各种症状包括眩晕 - 平衡的损失和眩晕感觉。
功能
镁参与体内超过300个生化反应。它有助于维持正常的肌肉收缩和舒张，神经功能，稳定的心脏节律，健康的免疫系统和骨骼强壮。它有助于在生产和能量的运输，制造蛋白质和酶反应。镁调节血糖水平，促进正常血压是预防慢性疾病，如高血压，心血管疾病和糖尿病的特别的兴趣。当镁被摄取，它是由小肠吸收;过量通过经由尿肾脏排泄。
建议每日摄取量的
食品与营养委员会在医学研究所成立了平均每天摄入的镁足以满足几乎所有健康人的营养需求。儿童年龄1至3个要求80毫克，而那些年龄4至8需要130毫克和岁儿童9至13需要240毫克，每天镁。青春期岁男孩14至18需要410毫克，而少女需要每天360毫克的镁。男子19岁到30需要400毫克，与31岁妇女岁以后每天增加420毫克的镁19至30需要310毫克，与31日的年龄后增加至320毫克，每天的镁镁要求怀孕期间高一些，但不哺乳。
低镁血症
尽管大多数美国人没有得到推荐量的镁，真正的缺乏被认为是罕见的。然而，令人担忧的是许多成年人没有在自己的身体足够的镁储量。低镁血症的特点是在你的血液异常低镁含量。缺镁通常通过与酗酒或不良的饮食习惯相关联的摄入量不足引起的，外伤与手术或烧伤，异常高的损耗，与慢性腹泻，呕吐，出汗或过度排尿，营养不良或吸收障碍，药物使用，包括利尿剂，抗生素和抗肿瘤药，高血钙和醛固酮增多症。你的医生应该监视你的镁商店和需要补充。
症状
与缺镁症状有三类：早，中，重度。最初，你可能会遇到淡漠，乏力，厌食，精神错乱，失眠，烦躁不安，肌肉抽搐和记忆力差。随着症状恶化，你可能会遇到一个学习能力下降，心血管疾病的变化和快速的心跳。如果不及时治疗，缺镁会导致精神错乱，麻木，刺痛，抑郁，幻觉，异常的眼球运动，抽搐和眩晕。
眩晕
眩晕是模糊，眩晕或失去平衡的感觉。当你坐起来，它可能恶化;它可能会很严重，足以引起恶心和呕吐。镁是必要为您的身体内电解质平衡的矿物质。如果你缺乏镁足够量的，你的大脑可能无法从您的感觉神经接收消息，因为它应该。此外，大脑可以从内耳的运动和重力的感觉演绎的消息，即使有根本没有运动。这将导致眩晕和平衡的损失。
治疗
它的诊断和治疗第一低镁血症的根本原因是很重要的。治疗取决于缺陷的类型和原因。通常情况下，治疗包括补液通过静脉，药物治疗，以减轻症状的严重程度和富含镁的饮食。蔬菜，如黑绿叶蔬菜和鳄梨，水果，如香蕉和杏干，坚果包括杏仁，核桃，腰果，豆类如豌豆干和豆类，豆制品及粗粮，包括糙米和小米是膳食镁的良好来源。消费与每个食物组的食物均衡的饮食将保证您满足您的日常需求，镁和帮助防止饮食不足。