酮症和力量训练

作为在酮症负面影响您的运动表现。因为力量训练的强度，你的肌肉对糖原的需求增加，葡萄糖的储存形式。严重的碳水化合物限制完全耗尽你储存的糖原在这两个肝脏和肌肉。最终的结果是，在你的训练，你的肌肉感到虚弱和轮胎过早。

你的力量训练锻炼在细胞水平上破坏你的肌肉。在完成锻炼后，立即，你的身体开始修复的过程被称为蛋白质合成的细胞的损伤。在蛋白质合成，你的细胞需要足够数量的来自蛋白质的氨基酸。当你在酮症，在你锻炼你的细胞燃烧酮和氨基酸能量。这在你的训练，这意味着更少的氨基酸可用于修复过程中氨基酸的能源利用率。最后，如果你的肌肉无法恢复和维修不当，就会阻碍你获得的肌肉和增加你的力量的能力。

周期性生酮饮食，CKD，是一系列的饮食中被广泛采用自然健美的总称。这些类型的饮食计划包括涉及5〜6天严重碳水化合物的限制，与将在酮症打算每周循环。限制的天之后是一到两天过度碳水化合物消耗。在CKD的目的是最大限度地提高脂肪的损失，同时保持足够的糖原储备。有足够的糖原有助于保持你的锻炼强度。虽然你是一个CKD，你将主要是力量训练，有氧运动适量一起。

当你在酮症，酮在你的血液水平变高，他们对你的尿液溢出了。因此，你的尿液变得很厚，浓缩。每天喝至少八杯水，以预防尿路感染是很重要的。提供有关您的特定流体的需求，同时在酮症您的健康护理提供者讨论。