缺铁会导致头发稀疏，但其他疾病也会导致脱发。荷尔蒙变化、甲状腺疾病、遗传、糖尿病、狼疮、蛋白质不足、癣和某些药物都会引起明显的脱落。为了确认你是否铁含量过低，你的医生应该让你做一次血液测试，检查你的铁蛋白、血红蛋白和/或红细胞压积的浓度。在你咨询医生并被诊断为缺铁性贫血之前，不要服用非处方铁补充剂。据2006年5月的《美国皮肤学会杂志》报道，过度补充可能导致组织损伤、纤维化和增加患结肠直肠癌的风险。
步骤1
治疗缺铁性贫血，每天服用两次300毫克硫酸亚铁，或遵医嘱服用。因为这些化合物不是纯铁，每300毫克的硫酸亚铁只含有60毫克的单质铁。美国疾病控制与预防中心(Centers for Disease Control and Prevention)建议，患有缺铁性贫血的女性和青少年(包括孕妇)每天摄入60至120毫克的铁质元素，直到铁质储备充足为止。医生会给婴儿和儿童开低剂量的铁，很少建议成年男性和绝经后妇女服用铁补充剂。
步骤2
如果硫酸亚铁的副作用无法忍受，请向医生寻求替代建议。因为盐基铁化合物有时会引起胃肠不适，便秘和呕吐，延长释放或液体配方可能对你更好。
步骤3
在遵循你的补充疗法四周后，去看你的医疗服务人员，重新评估你的铁水平。如果你的血红蛋白浓度有所改善，你的医生很可能会建议你继续治疗六个月。
步骤4
如果你被诊断为缺铁性贫血，每年监测你的铁浓度。育龄妇女是最危险的反复发作。为了促进头发生长，克利夫兰诊所基金会(Cleveland Clinic Foundation)建议患者将铁蛋白浓度保持在每毫升至少70毫微克。
步骤5
通过从食物中摄入推荐量的铁来防止铁缺乏的发生或复发。一碗强化铁谷物可以提供18毫克的铁。其他富含铁的食物包括菠菜、豆类、扁豆、黄豆、鸡肝、瘦牛肉和牡蛎。儿童、十几岁的男孩和男性每天分别需要11毫克和8毫克的铁，而十几岁的女孩每天需要10毫克，成年女性每天需要18毫克。孕妇每天需要30毫克的铁，并且应该在医生的指导下服用含铁的产前补充物。所有年龄段的素食者都应该达到每日建议摄入量的1.8倍，因为来自植物的铁以较低的速度进入血液。
小费
如果你是一名竞技运动员，你可能需要比一般人多30%的铁。美国膳食补充剂办公室(U.S. Office of Dietary Supplements)表示，长跑运动员、运动女性和素食者应该密切关注自己的血红蛋白浓度。喝橙汁或补充维生素C以增加铁的吸收率。
警告
钙、茶和咖啡会降低铁的吸收率。摄入铁补充剂后两小时内避免摄入奶制品、茶、咖啡、抗酸剂和钙补充剂。