铁片的副作用

铁是一种矿物质，对你的健康至关重要红细胞的产生. 几乎三分之二你身体里的铁元素在你的身体里血红蛋白。你需要铁来帮助将氧气从肺部输送到身体的所有组织，这将影响到从大脑功能到肌肉控制的方方面面。铁也需要维持a健康的免疫系统。

每日所需的铁是由医学研究院根据年龄和性别确定的，身体需要达到最佳健康状态。这些数量代表从食物、复合维生素和补充剂中推荐的总摄入量。

• 1 - 3岁儿童:7毫克;4到8年:10毫克;9到13岁:8毫克
• 14至18岁的青少年:男孩——11毫克;女孩- 15毫克
• 19至50岁的成年人:女性——18毫克;男性- 8毫克
• 51岁及以上的成年人:8毫克
• 孕妇和哺乳期妇女：9至27毫克

你可以从许多食物中获取铁，但是在动物性食物中发现的类型，叫做血红素铁，比植物来源的铁更容易吸收，或非血红素铁. 许多食物都添加了非血红素铁，如面包和早餐麦片。一些食物好消息来源铁的成分包括：

• 肉，包括器官肉、牛肉、火鸡、羊肉
• 采购产品鱼和海鲜，包括，金枪鱼，牡蛎，蛤蜊，虾
• 豆类，包括芸豆、利马豆、扁豆
• 蔬菜，包括菠菜和豌豆
• 坚果和一些干果，如葡萄干

增加食物中铁的吸收，包括富含维他命c的食物或在用餐时喝饮料。

阅读更多:抑制铁吸收的食物

尽管食物总是获得营养的最佳途径，但你可能会发现你的饮食不能充分满足你对铁的需求。某些情况可能会使你面临缺铁的风险，这可能需要你使用铁片。一些这些包括:

• 怀孕
• 吃素食或纯素饮食
• 经常献血
• 患有抑制营养吸收的疾病或肠道疾病，如乳糜泻
• 经历沉重的时期
• 因消化性溃疡、结肠息肉或食管裂孔疝引起的失血

如果你有这些情况，你有可能有低铁水平。缺铁在短期内可能不明显，因为你的身体可以使用储存的铁。当你的储备耗尽时，会导致缺铁性贫血。一些症状缺铁性贫血有：

• 极度疲劳和虚弱
• 苍白的皮肤
• 胸痛、心跳过快或呼吸急促
• 头痛或头晕
• 手脚冰冷
• 舌头发炎或疼痛
• 脆弱的指甲
• 对特殊物质的渴望，如冰、污垢或淀粉
• 食欲差，尤指婴儿和儿童

如果你认为自己缺铁，去看医生诊断一下。你不应该尝试自己用补铁剂来治疗缺铁症，因为不适当的剂量会很危险。过量的铁会积聚在你的器官中，并可能导致对肝脏的损害引起其他并发症。

由于过量服用铁补充剂的危险，上限已被确立为指导方针。阅读含铁产品的标签，确保你的身体处于以下安全范围内:

• 儿童:1到13岁- 40毫克
• 青少年：14至18岁-45毫克
• 成人：19岁及以上-45毫克

铁质补充剂可通过处方或非处方多种维生素或独立形式获得。这些药物包括片剂和液体，有些是缓释的。不同的配方在铁含量上有很大的不同。铁含量最高的通常是产前维生素。

铁补充剂可以使用不同类型的盐。的主要类型是：

• 硫酸亚铁-高强度，通常每片含65毫克或20%的元素铁。
• 富马酸亚铁片或糖浆，通常每剂含有33毫克或33%的铁元素。
• 葡萄糖酸亚铁-通常每片含36毫克或12%的元素铁。

每片儿童维生素可能提供5到19毫克的铁元素。产前维生素通常含有最多的铁元素——60到90毫克，这对意外摄入的幼儿有潜在的危险。

铁片应空腹服用，最好一小时前一顿饭。服用一杯橙汁或其他富含维生素c的饮料。服用补充剂前一小时避免进食或喝茶和牛奶，这样不会减少铁的吸收。还要注意你正在服用的任何药物，包括抗酸药和抗生素，它们可能会抑制肠道对铁的吸收。

阅读更多:补充剂安全吗？以下是你真正需要知道的

过量服用的副作用的严重程度取决于铁丸中铁盐的形式。每公斤摄入20到60毫克的铁质元素会导致一些轻微的副作用;根据发表在《科学》杂志上的一份研究报告，摄入超过每公斤60毫克的咖啡因可能会危及生命StatPearls2019年6月。

摄入过多铁的副作用可以从胃肠道不适到严重的中毒，这取决于个人和摄入的铁量。症状的进展最常发生在五个阶段:

阶段1症状：在摄入后的前6小时内，最初的副作用可能包括：

• 呕吐，常带血
• 腹泻或带血的大便
• 腹部疼痛

第二阶段症状：这是潜伏期。服药过量后6至24小时内，你可能会出现恢复，许多症状可能消失。

第三阶段症状:进食后6 - 72小时内，除以下症状外，还可能出现胃肠道症状复发:

• 震惊
• 代谢性酸中毒
• 大出血
• 肝损伤
• 非常低的血压
• 肾衰竭

第四阶段症状:服药过量12至96小时后，症状可能非常严重，包括:

• 肝衰竭

第五阶段症状:服药过量两到八周后，肠道粘膜损伤愈合所带来的持续症状包括:

• 胃疤痕
• 胃或小肠阻塞或狭窄

如果你服用过量的铁，你接受治疗越快，存活的机会就越大。如果副作用消失在48小时，康复的机会很大。然而，如果过量服用后症状持续2到5天，严重的肝损伤是一个问题。有些人甚至在一周后就死了。

如果你或你认识的人意外或故意摄入了过量的铁，得到紧急注意是至关重要的。铁中毒的一些治疗方法包括:

• 静脉输液
  

• 药物治疗

  有助于清除体内的铁并治疗症状

• 内窥镜检查，包括用照相机和管子观察食道和胃

• 全肠冲洗以冲洗胃部和肠道中的铁

• 呼吸支持，包括通过呼吸机