跑步时穿运动衫会消耗更多的卡路里吗？

当你跑步的时候，你的心率会加快，从而为你身体的肌肉提供充足的富氧血液。心跳越快，需要的能量就越多，因此消耗的卡路里也就越多。当你穿运动衫时，为了保持体温，你的体温升高，血液循环增加，心率加快。由于心率的增加，穿运动衫可能会消耗更多的卡路里，但这并不总是个好主意。

当体温升高而你的身体无法跟上时，就会出现热衰竭。根据MayoClinic.com网站，中暑尤其容易发生时，再加上激烈的体力活动。如果你穿着运动衫跑步，可能会导致中暑或更严重的疾病，中暑。如果你穿着运动衫跑步时太热，请立即脱掉它。最后，跑步时要多喝水以保持水分。

跑步消耗的热量取决于两个主要因素：强度和持续时间。心率越高，你燃烧卡路里的速度就越快。但是，更激烈的活动并不能持续下去。低强度慢跑或步行比跑步能帮助你燃烧更多的卡路里，如果你做得足够长的话。因为运动衫会增加你的运动强度，它们可能会严重地限制运动时间，从而否定了运动衫的卡路里燃烧益处。

有一个常见的误区，穿多层次的衣服能让你更快地减肥，因为你出汗更多。虽然穿运动衫会让你出汗更多——虽然出汗增多会通过心率增加间接燃烧更多热量——但出汗减轻的大部分体重是水的重量。摔跤运动员和其他运动员试图在短时间内减掉大量的体重，他们经常锻炼以减轻水的重量。水减肥是非常短暂的，不是一种健康或可持续的减肥形式。