如何吃芝麻酱和失去重量

做沙拉配芝麻酱调料。这可以让你获得芝麻酱的味道，而无需使用量大。混合芝麻酱不同口味，如大蒜和柠檬的灿烂爆发的味道会打扮你的沙拉。请确保您不修整过载你的沙拉。相反，少量添加到沙拉，刚好够滋润莴苣和其他组件。

用作调味。除了使用芝麻酱作为花生酱的替代品上的面包片，尽量在菜用芝麻酱。少量加入豆沙为胡萝卜，芹菜，黄瓜等蔬菜畅游。您还可以添加少量腌酱或翻炒。

跟踪你吃什么，包括你的芝麻酱消费量的估计。每次吃一顿饭或零食，需要时间来写下你吃了不但什么，而投放的大小以及在食物日记。如果你做的芝麻酱和其他成分的敷料或腌，打破你使用什么组件和列表。这些项目补充热量和脂肪，你的饮食，所以你需要将它们包含在您的日常计算。

评估你的减肥和饮食。一旦你有一个食物日记的一两个星期，你可以检查你的饮食如何适用于减肥。如果你表现出减肥，你的饮食可以很好地帮助你，但如果你表现出显著增加体重，你可能需要削减更多的脂肪和热量从你的饮食。你不需要削减了食物，如芝麻酱，但是你可能需要你的摄入量减少，以帮助您实现您的目标。