腹泻包括每天路过频繁稀便，通常超过三次，根据世界卫生组织。总是询问您的医生进行全面的评估，如果您的腹泻没有在几天内消退。膳食计划放慢或停止腹泻会帮助你感觉更好，同时还提供你的身体有适当的营养。
腹泻的原因
美国国家消化系统疾病信息交流中心报告说，在健康人群中，感染是导致腹泻的主要原因。这种感染可能来自你吃的食物中存在的一种细菌，一种病毒感染或来自水或食物中存在的寄生虫感染。其他原因包括肠道紊乱、疾病、对特定食物或食物组的食物不耐受，以及药物的副作用。引起腹泻的一些严重原因包括乳糜泻、结肠炎或克罗恩病。
早餐
清淡的早餐可以帮助你保持一个适当的营养摄入，同时从腹泻恢复需要做出慎重的选择。香蕉中的钾含量比较高的可以帮助平衡，在你的身体，你可以通过频繁腹泻失去更换电解液。香蕉泥的A 1杯投放有钾的806毫克和纤维的5.8毫克。避免在腹泻事件之中吃全麦面包，因为你的胃有一个更难的时间消化全麦的大量纤维。相反，选择的轻轻烤一片白面包陪香蕉。
午饭和晚饭
继续以平淡为主，低纤维食物，午餐和晚餐。苹果酱，其具有更低的纤维含量比生苹果，使一个选择舒缓患腹泻时。与无盐调味或一碗白米饭撒上烤土豆将填补你和很容易为你的胃消化。烤或水煮鸡肉或清汤做一个健康，易消化除了午餐或晚餐。与纯白色的卷没有黄油即成。虽然在美国国立卫生研究院的医生建议避免大多数奶制品，酸奶活菌文化，如嗜酸乳杆菌可以帮助减少你的腹泻，同时与健康的细菌补充你的消化系统。
策略
吃少量的食物全天，而不是三个大的饭菜。较小的餐可以更易消化，且不会引发腹泻的进一步较量。除了苹果泥，蓝莓做一个甜蜜，腹泻友好的食品，根据特里萨祥，作者“的IBS治疗计划。”选择通过新鲜干蓝莓因为在干浆果单宁和抗菌性能的更高的浓度。舒缓的饮料包括薄荷或甘菊茶。如果你的医生建议的运动饮料或补液饮料，用它们来补充您因过度腹泻失去的电解质。