叶酸和便秘

根据膳食补充剂办公室，叶酸是叶酸的合成形式，或B-9，的复合维生素B之一。鲍林研究所指出，叶酸自然存在，但表示这是在食品罕见的，通常作为膳食补充剂。无论是卫生机构名单叶酸的东西，有助于便秘或有助于治疗。服用叶酸，如果你的医生开了。

一般来说，复合维生素B促进身体和智力发育。叶酸，尤其是，涉及在生产DNA和红血细胞的。根据March of Dimes的，通过其母亲的身体行动促进婴儿的胎儿健康，叶酸防止大脑和脊髓缺陷的非营利组织。

蔬菜，柑橘类水果，全谷类和豆类中含有叶酸。所有这些食物也是膳食纤维的来源。它们有助于保持你的大便有规律运动，预防便秘。这似乎是维生素和肠道问题之间的唯一纽带。制造商也丰富面包，谷物，面粉和大米叶酸。阅读营养成分标签。如果该产品已被强化它会列出叶酸的食品成分。此外，叶酸补充形式提供，而如果你的医生建议时，才应采取。

医学研究所的食品与营养委员会建议孕妇包括在日常饮食中600微克的叶酸。他们应该难产，如果他们是哺乳后，每天保持500微克的吸入。青少年和成年人，不分性别，需要400微克的维生素D每天，在开始14岁。孩子9至13需要B-9的300微克，而200微克是推荐摄入量为孩子4和8之间从年龄为1至4，儿童需要150微克的叶酸。7个月的一周岁生日之间，婴儿应获得80微克的叶酸。新生儿每天需要65微克的营养。

叶酸补充剂通常不会引起副作用。但是，每个人都能在营养反应以不同的方式，所以有副作用的可能性。呼吸困难，皮疹和瘙痒是需要紧急医疗评估，以确定叶酸的安全性如何是你的症状。