什么维生素待办事项芒果有哪些？

维生素C是人体必需的维生素，根据膳食补充剂办公室。它是一种水溶性维生素，并因为它不是储存在体内，必须经常食用。维生素C是需要正常生长和发育以及胶原蛋白的合成，蛋白质存在于皮肤，腱和韧带中。维生素C也是保护细胞免受自由基损伤的重要的抗氧化剂。作为一种抗氧化剂，维生素C可能有助于预防心血管疾病和癌症的保护，根据膳食补充剂办公室。成年男性需要90毫克的维生素C，每天和成年妇女需要75毫克。的芒果A 1杯服务提供45毫克。

芒果还含有叶酸，或维生素B-9。这种维生素在帮助你的身体产生的蛋白质和DNA的重要作用 - 新生细胞的基石。出于这个原因，获得足够的叶酸是孕妇尤其重要，因为他们需要满足发育中的胎儿的快速分裂的细胞的需求。芒果一杯提供了71微克的叶酸，或者你需要每天叶酸的18％。

维生素E是脂溶性维生素。它有助于免疫功能，是一种重要的抗氧化剂。大多数美国人并不在他们的饮食中获得足够的维生素E，根据膳食补充剂办公室。成年人每天需要15毫克的维生素E每天。的芒果A 1杯服务提供1.85毫克。

维生素A对视力，骨骼生长和繁殖重要。它还在细胞分裂和分化的作用，根据膳食补充剂办公室。维生素A缺乏症是罕见的在美国，但可怜的维生素A摄入可导致夜盲症和降低的抵抗感染的能力。芒果是维生素A的极佳来源，根据国家芒果局。服务芒果的A 1-杯提供63微克RAE，或视黄醇活性等效物占生物活性的维生素A为视黄醇或类胡萝卜素。成年男人需要的维生素A的900微克RAE每天和成年女性需要700微克RAE。