稳定性和运动控制鞋之间的差异

对许多人来说，最后一个特征是最关键的:内旋，即当脚着地时向内滚动，随着时间的推移会导致严重的伤害。运动控制鞋和稳定鞋都解决内翻，但不同程度的需要不同的水平。

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要了解鞋的类型，你首先要知道脚力学。通过润湿你的裸脚的底部，站在表面上测试你的脚的形状，这将留下印迹建议梅奥诊所的卫生系统。如果你的足迹是在宽度比较均匀，你措手不及，你的脚和脚踝可能倾向于向内卷，或俯，当您运行。如果严重的拱你的足迹削减，你有很高的足弓和你的脚可能倾向于向外翻滚。如果它是介于两者之间，你有一个正常的足弓。

稳定性鞋被推荐为人们提供了正常足弓，以帮助减少轻度内旋。扁平足，或跑步的人体重超过180磅，有更多的内旋，可能需要一个运动控制鞋提供额外的稳定性，并减少潜在伤害。

运动控制鞋，或高稳定性鞋，是用来将脚牢牢固定的。他们通常会有一个僵硬的脚跟和一个相对直的形状。这可以使鞋更重，但它提供了额外的支持下拱。中底，或鞋的橡胶底部和可弯曲的鞋面之间的区域，通常是非常牢固的。

鞋的稳定性提供了一些运动控制，但往往有更多的支持，柔软性和缓冲。它们通常包括鞋底夹层内的公司区域加强拱，并且可以具有多种附加支持功能。大多数跑鞋和线索鞋是稳定性的设计。

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虽然稳定性和运动控制鞋逻辑意义，已经超过他们真的是如何有效一些争议。2011年的研究中英国运动医学杂志发现，通过脚型鞋分配对损伤率没有实质影响。事实上，他们的结论是，通过基于脚型分配鞋控制旋前的当前方法“过于简单化和潜在有害”。相反，有一些证据表明，运动控制鞋可以缓解四头肌过度内翻和相关的运动。

由于科学证据目前还没有定论，你必须选择鞋时，是你自己的专家。考虑你的脚形，但稳定性和运动控制鞋之间进行选择时也要注意方式你的脚移动。

总是买你的跑鞋中的人，这样你就可以试戴，看看他们的感受。尝试在在当你的脚稍微肿的一天结束鞋;这可以帮助你得到一个更好的拟合建议美国矫形足踝协会。穿你会穿来运行，并通过运行向上和向下的店外街道试鞋的袜子。当你买新鞋，带他们长途跋涉之前测试他们在短版印刷。如果他们给你的不适或疼痛，请尝试切换到不同的鞋型或咨询足科医生。