你的身体是能够使L-精氨酸，但在疾病和压力的时候，你可能不能够足够做出支持的需求，这使得这种氨基酸条件必需一个（见参考文献1条件下的氨基酸）。然而，在锻炼前的氨基酸的补充支持的证据是不够的，你可能会更好获得来自天然来源，而不是你的补充L-精氨酸。添加任何膳食补充剂到你的日常工作之前，请咨询你的医生。
L-精氨酸和锻炼
对于锻炼，可以采取L-精氨酸补充剂来提高性能（参见下这是什么第4参考文献2）。据MedlinePlus，以支持L-精氨酸补充对运动性能的证据有好有坏。一些研究表明，服用补充剂提高性能时，而另一些则根本没有好处（见参考文献2下提交的证据不足以率效力......在运动性能）。更多的研究需要确定的好处，如果有的话，L-精氨酸补充你以前推荐剂量的锻炼可以使之前。
有条件的需求
在正常情况下你的身体能够产生足够的L-精氨酸，以满足您的日常需求（见参考文献3第594条第2款）。然而，当你的身体在压力下从生病或受伤或处于分解代谢状态，你的身体可能无法足够作出支持诉求，氨基酸就显得至关重要，这意味着它是必要的，你从食物中得到它（参见参考文献3 PG 594第2段）。While there is an essential need for L-arginine during these times, the amount you need from your diet has not been determined, according to the U.S. Department of Agriculture, and may vary depending on the cause (see reference 3 pg 594 para 2).
食物来源
由于以支持L-精氨酸补充证据不足的话，可能会更好，从你吃的，而不是补充食品获得的氨基酸。良好的食物来源包括肉类，家禽，鱼，奶制品，豆制品，种子和坚果（见参考文献2下这是什么第1，参考4）。一些顶部食物来源包括火鸡，南瓜子，大豆，花生，鹰嘴豆（见参考文献4个PGS 1,2）。
一个健康的预锻炼小吃富含L-精氨酸可能包括全麦面包一个火鸡三明治，大豆坚果或花生或豆沙红萝卜和芹菜棒极少数。
心脏异常
如果你有心脏疾病，你知道它是如何，重要的是，你经常锻炼，以改善健康和整体福祉。但是，你可能会发现运动困难，如果你有心绞痛，这是导致胸痛时，你的心脏无法获得足够的氧气的条件（参见下可能有效...下胸痛，参考5条第1款参考文献2）。L-精氨酸补充剂可能有助于提高人的心绞痛运动耐量，根据MedlinePlus（参见下胸痛参考2下可能有效）。然而，补充L-精氨酸对运动和心绞痛，应根据医生的建议，包括剂量。