改变你的饮食，以限制或完全排除大部分食品是不是一个健康的或平衡的减肥方法，即使你喜欢什么你吃。奶酪和饼干提供各种像样的数目，并可以帮助你瘦下来，如果你能减少你的卡路里总量，而他们吃，但它仍然是一个更健康的选择遵循了更多样化的饮食来代替。
营养成分
根据种类的奶酪和饼干，你选择吃你的饮食，你可以减少每日热量或相当多增加他们。例如，2盎司干酪风味饼干有145个卡路里，7g的脂肪和小于1g纤维，但2盎司脆饼干黑麦的具有只是105卡路里，0.5克脂肪和超过4.5克纤维。A 2-盎司全麦饼干的服务具有240个卡路里，将8g脂肪和近6克纤维。奶酪的营养信息也大相径庭。切达一盎司的115个卡路里和9.5克脂肪，而1盎司羊的具有75个卡路里和6克脂肪。瑞士干酪相同量的具有110个卡路里和8克脂肪; 1 oz. of cream cheese has 100 calories and almost 10 g fat and 1 oz. of soft goat cheese, like the feta, has 75 calories and just 6 g fat.
优点
有对包括适量的奶酪和饼干在你的饮食许多潜在的好处。饼干可以富含全谷物的来源，并根据ChooseMyPlate.gov，晶粒减少你的心脏疾病，高血脂，肥胖，糖尿病和便秘的风险的能力。老虎机最新游戏奶酪是蛋白质，这意味着它可以有助于建立和修复皮肤，血液，骨骼和肌肉组织高。
缺点
对于减肥，下面有奶酪和饼干饮食的主要con是，这两个项目是热量比较高。你需要为了失去的身体脂肪一斤创建一个3500卡路里的赤字;其结果是，你不可能用低热量的蛋白质奶昔或大型绿色沙拉而不是取代正餐，你可能会失去多达重量上奶酪和饼干饮食。另一个CON与营养有关。虽然你会吃奶酪和饼干得到的蛋白质，碳水化合物和脂肪，你会错过很多的你是吃水果和蔬菜获得必需的维生素和矿物质，你可能最终发展为营养不足。
注意事项
有很多健康的替代品以下限制饮食计划，如奶酪和饼干的饮食。美国国立卫生研究院建议吃低热量的全谷类，瘦肉蛋白，脱脂或低脂奶制品，水果和蔬菜，这构成了一个永久的，平衡的饮食计划，你可以无限期地遵循逐步减肥。在你开始减肥任何饮食，咨询医师或注册营养师审批。