星罗棋布的孔，亚尔斯贝格奶酪就像瑞士奶酪，具有温和的味道带有坚果底色。奶酪是由牛奶制成，提供了几个重要的维生素和矿物质。亚尔斯贝格奶酪也是多才多艺，足以与许多不同的食物相结合，创造出各种美食和小吃。
的亚尔斯贝格奶酪楔子。
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热量和脂肪
服务的亚尔斯贝格奶酪A 1盎司含有100个卡路里和8克的脂肪，这是关于推荐膳食供给量的12％。相同的服务还含有5克的饱和脂肪，这是四分之一RDA的。美国心脏协会提醒说，你应该限制你的脂肪，尤其是饱和脂肪的摄入量，因为太多可以提高你的胆固醇水平，并增加你的心脏疾病的几率。目的是您的饱和脂肪摄入量，以保持您每日的热量摄入的不足7％，美国心脏协会建议。
钙和其他营养成分
的亚尔斯贝格奶酪每盎司提供1000毫克的钙，你应该有每一天的20％。钙是强健骨骼和牙齿必不可少的。的亚尔斯贝格干酪相同部分还提供7克蛋白质，这是46克妇女每日需要的15％和56克男性每天需要的13％的，根据美国疾病控制和预防。
钠是一种缺点
钠高的饮食会增加你的血压，从而有助于心脏疾病和中风的风险较高。干酪，包括亚尔斯贝格，通常是相当高的钠。的亚尔斯贝格奶酪盎司含有180毫克的钠。这相当于由美国心脏协会推荐的每日1500毫克的上限12％。
包括亚尔斯贝格奶酪在你的饮食
如果你不想放弃的亚尔斯贝格奶酪你经常份，考虑换它降脂版本。的减脂奶酪亚尔斯贝格每盎司含有70个卡路里和3.5克脂肪，其中2克的饱和。降脂版本还含有较少的钠，每服130毫克。您还可以看9克蛋白质和服务的减脂奶酪亚尔斯贝格的每天的钙摄入需求的20％。
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