花椰菜提供必需的维生素，矿物质和营养素，但它也能引起胃痛或腹部绞痛。在腹痛的罪魁祸首是菜花的纤维含量，当你增加纤维的摄入量过快，没有给你的身体的时间来调整成为最头疼的。胃痛加入超载上纤维的其他副作用。
光纤基础知识
纤维在水果，粗粮和蔬菜，如花椰菜中自然存在的必要的饮食成分。纤维有助于营养物质的消化和吸收，给你丰满的感觉，这可能会导致进食少，减肥。纤维还可以降低你的胆固醇水平，降低你的疾病，如2型糖尿病，某些癌症和心脏疾病的风险。适度是关键，然而，由于迅速增加纤维的摄入量可引起副作用。
副作用
胃痛是吃大量菜花或其他富含纤维的食物只是一个副作用。其他副作用包括气，腹胀和腹泻。回避副作用，最有效的方法是增加纤维的摄入量缓慢。家庭医生网站建议用一个单一的变化而增加纤维的摄入量，如常规加法菜花或其他纤维的食物，然后又让长达使第二更改之前您的身体调整到一个星期。饮用水也有助于纤维消化。
花椰菜基础
菜花的所有形式含有大量的纤维，不管你吃熟的，或生，或去新鲜，或冷冻。花椰菜的100克食物含2.3克纤维。同样花椰菜服务还含有23个卡路里，4.11克的总碳水化合物的纤维和糖的组成，1.84克蛋白质和0.45克脂肪。
注意事项
建议每日摄取纤维按年龄和性别而异。女性50岁及以下需要至少25克的纤维，而女性51和上述需要至少21克。男性50岁及以下要求38克纤维和那些51岁以上应摄取30克。豆类是在蔬菜纤维含量列表的顶部，而光纤的其他良好来源包括全麦，糙米，朝鲜蓟，豆类和红薯。
当打电话给你的医生
如果你的胃部疼痛不消失，你应该知道什么时候联系你的医生。如果你的胃疼是突然急剧;在你的腹部在你的胸部，颈部或肩膀或压痛伴有疼痛，美国国立卫生研究院建议您立即寻求医疗照顾。需要紧急关注的其他情况是，如果你有胃痛和你是孕妇，接受癌症治疗，有呼吸困难，呕吐或有内出血症状，如黑色或柏油样便。